Svako tko je ikada pokušao smršaviti zna koliko je teško sagorjeti masne naslage. Međutim, dobra vijest za sve one koji mršave je da postoje namirnice koje pomažu ukloniti neželjene masnoća s trbuha, te namirnice se lako mogu ukomponirati u program prehrane.
Odaberite za sebe namirnice koje vam pomažu da smršavite.
Osim izbjegavanja obroka, što nekada nije nikako dobro, da bi proveli dijetu važno je znati odabrati namirnice. Naime, neke namirnice vam mogu pomoći da vaše tijelo lakše sagori kalorije koje ste unijeli.
Naučite kako da pravilno odaberete namirnice da bi pravilno smršavjeli. Gladovanje nije pravi put ka vitkoj liniji, a može biti veći zdravstveni problem od prejedanja i suvišnih kilograma.
U nastavku ćemo spomenuti neke namirnice koje vam mogu pomoći u mršavljenju.
Voće i sir – kalcij koji se nalazi u siru, jabukama, grožđu je odličan za gubljenje masti. Studija provedena na Sveučilištu u Pittsburghu pokazala je da žene koje konzumiraju navedene namirnice gube 48% više masnih naslaga od onih koje ne konzumiraju voće i sir.
Chia sjemenke – višak plinova može uzrokovati nadutost i nelagodu, a chia sjemenke su odlične da to spriječe. Poboljšavaju probavu i pomažu u mršavljenju.
Zeleni čaj – pomaže gubitku tjelesne težine jer sadrži polifenol koji potiče metabolizam i time omogućava lakše sagorijevanje masnih naslaga. Oni koji piju zeleni čaj uz kvalitetnu prehranu i vježbanje imaju puno veći potencijal gubitka kilograma.
Losos – ova riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje potpomažu mršavljenju smanjenjem razine kortizola i adrenalina te hormona stresa koji brzo taloži masti u tijelu. Omega-3 masne kiseline se također mogu naći u chia sjemenkama, orasima i sjemenkama lana.
Tamna čokolada – sadrži resveratrol koji može pomoći u poticanju metabolizma i suzbijanju visoke razine estrogena u tijelu što je povezano s povećanjem taloženja masti. Ostali izvori tog spoja su crveno grožđe, crno vino i kikiriki.
Voda – nakon konzumiranja pola litre vode metabolizam se ubrzava za 30%. Redovita hidratacija također može pomoći tijelu sagorjeti masnoće. Barem 2 litre vode dnevno je potrebno za optimalnu hidrataciju i dobro zdravlje.
Sagorijevanje masnih naslaga uvijek je izazov. No, uz pomoć ovih nutrijenata u kombinaciji s vježbanjem taj se izazov može lakše prebroditi.
