Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Ljekovita biljka

Kako banane poboljšavaju zdravlje – Zanimljive i zdrave činjenice u vezi ukusne voćke

Banane spadaju među najpopularnije voće u cijelom svijetu. One su iznimno zdrave i mogu se jesti kao pojedinačni obrok kojim ćete doći do više energije. Mnogi uživaju u njezinom okusu, no malo je onih koji su svjesni koje sve prednosti banane imaju za zdravlje. Stoga, donosimo pregled najvažnijih blagodati banana.

Prije svega, banane sadrže otporan škrob.

To je dobar škrob koji se lako probavlja, on djeluje i na normalizaciju razine šećera u krvi. Stoga su banane idealan obrok kada ste na putu ili trebate međuobrok između ručka i večere. Što su banane zelenije, to sadrže otporniji škrob.

Banane sadrže triptofan koji je važan za proizvodnju serotonina. Također, one mogu potaknuti tvari koje su zadužene za dobro raspoloženje. Sadrže i tirozin, to jest aminokiselinu koja je ključna za proizvodnju dopamina.

Ovo voće bogato je i kalijem što je bitno za proizvodnju elektrolita. Reguliraju aktivnost mišića tako da se mišići manje grča prilikom teške fizičke aktivnosti. Kalij pomaže regulirati rad srca i čuva tijelo u harmoniji potičući prave mišiće i tjelesne funkcije u odgovarajuće vrijeme.

Sportaši često koriste banane kao međuobrok jer sadrže komponente koje ne samo da povećavaju razinu energiju i podižu raspoloženje, nego i pomažu u regulaciji tjelesne težine. Banana daje 100 kalorija u prvih sat vremena nakon konzumiranje, stoga je osjećaj gladi manji.

Banane su bogate i probioticima. Oni su vrlo važni za zdravlje crijeva i učinkovitu probavu. Probiotici pomažu našem tijelu sprječavajući bakterije da naprave bolest i da naš probavni sustav radi ispravno. Probiotici  također mogu poboljšati imunološki sustav i ublažiti određene alergijske reakcije. To je jedna od ključnih stvari probiotika.

Vlakna su možda i najvažnija kod banana, njih je u ovom voću izuzetno mnogo. To također pomaže u ispravom radu probavnog sustava sprječavajući proljev, zatvor i nelagodu. Banane su kraljice voća kada je u pitanju pozitivan utjecaj na čovjekovo zdravlje.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Provjerite još i ovo

Zdravlje i ljepota

Krunoslav Capak, ravnatelj Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), komentirao je moguće scenarije oko koronavirusa u Hrvatskoj, ali i u svijetu. I pritom je...

Sport

Jedan od najvažnijih organa u našem tijelu je srce. Srce djeluje kao pumpa koja pumpa krv po tijelu i opskrbljuje ga kisikom i hranjivim...

Zdravlje i ljepota

U posljednjih 6 dana zabilježeno je 21 novi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, a od toga u jučerašnjem danu zabilježeno je njih 11. To je...

Kako liječiti

Pitate se može li se upala pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...