Dehidracija može dovesti do zdravstvenih problema kao što su proljev, povraćanje, glavobolja, vrtoglavica i šok. Prema riječima stručnjaka konzumiranje odgovarajućih prehrambenih namirnica tokom dana osigurat će optimalnu hidrataciju organizma i spriječiti probleme.
Za vruće dane trebamo biti spremni.
Iako je vrijeme promjenjivo, vrući dani su pred nama, pa je važno pripremiti se za njih.
Tijekom ljetnih vrućina naše tijelo se pojačano znoji, vruće nam je i često budemo žedni. Znamo da je žeđ prvi znak dehidracije, pa da se ne dovedemo u neugodnu situaciju važno je znati hidrirati organizam.
Osim pijenja vode, u naš organizam tekućinu možemo unositi i pomoću raznog voća. Voće u sebi sadrži prirodne sokove koji su odličan izbor za dobru hidrataciju. Pročitajte u nastavku koje voće najbolje hidratizira naše tijelo. Kada god možete, tijekom ljeta ili kroz čitavu godinu, odaberite za sebe neko voće.
Navest ćemo top 5 najboljih namirnica i pića u kojima možete uživati tijekom ljetnih mjeseci kako bi osigurali dovoljno vode svojem tijelu.
Lubenica – kada je u pitanju hidratantna hrana ne postoji bolja namirnica od lubenice. Poznate su po svojim slatkoći i sočnosti, uglavnom se sastoje od vode od čega i potječe njihov naziv. Također posjeduju i bitne hidratantne soli, natrij, kalij, magnezij i kalcij. Lubenica je najbolja za hidrataciju tokom vrućih, ljetnih dana u kojima tijelo gubi puno tekućine.
Voda kokosa – jedno od najboljih pića za hidrataciju. Već stoljećima stanovnici jugoistočne Azije piju kokosovu vodu kako bi utažili žeđ i spriječili dehidraciju. Odlična je zamjena za vode, sadrži elektrolite koje tijelo oslobađa tijekom ljeta. Bogata je vitamina i mineralima.
Jabuka – također savršena hrana za ljetne dane. Sočnost jabuka ne samo da će osigurati dovoljno vode organizmu, nego čak pomaže i u prevenciji raka i kardiovaskularnih bolesti. Vjeruje se i da pomažu u mršavljenju i snižavanje razine kolesterola. Zelene su jabuke bolje od crvenih jer imaju manji udio šećera.
Voda s limunom – vrlo jeftin napitak koji je savršen za sprečavanje dehidracije. Kriška limuna u vodi dat će tom piću enzime i vitamin C.
Ananas – sočni plodovi koji se mogu jesti svježi ili iscijeđeni u sok. Ovo voće pomaže i u probavi te čisti od otrova i pomaže u mršavljenju.
Uz vodu postoje mnoge namirnice i pića koje osiguravaju hidrataciju organizma. Ispijanjem čaše soka od ananasa ili konzumiranjem kriške lubenice također ćete osigurati svome tijelu dovoljnu količinu vode. Ako ste pak više ljubitelj obične vode, stručnjaci preporučuju 2-3 litre vode svakodnevno za optimalnu količinu ove izuzetno važne tekućine.
