Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Ishrana

Zdrav i ukusan doručak od kvinoje – Ukusna i jako zdrava namirnica

Žitarice su uvijek odličan izbor za prvi jutarnji obrok. One su jako hranjive i ukusne, a mogu se pripremiti na mnogo jednostavnih načina i obogatiti raznim drugim omiljenim namirnicama.

Uz žitarice se lako može dodati voće ili med, a mogu se poslužiti sa mlijekom ili jogurtom pa tako od jednostavne namirnice uvijek možete kreirati novi zanimljivi doručak s kojim će te dobiti energiju za bolji početak dana.

Pripremite sebi doručak s kvinojom, vrlo zdravom namirnicom koje se nećete moći zasititi nakon što je prvi put kušate u kombinaciji koja vama najviše odgovara. Iako je kvinoja klasificirana kao pseudožitarica, srodna cikli i špinatu, mnogi su je prozvali majkom svih žitarica zbog hranjivosti i otpornosti, a pošto ne sadrži gluten i ne izaziva alergijske reakcije idealna je za alergičare i dojenčad.

Kvinoja s cimetom jednostavna je za pripremu. Sve što trebate napraviti jest dobro isprati kvinoju i lagano ju kuhati dok ne postane mekana. Taj proces traje tek pola sata, a blagodati ovakvog doručka osjetit će svaki djelić vašeg tijela, pogotovo ako uz ovakav doručak popijete i čašu 100% voćnog soka. Voćni sokovi imaju visoke nutritivne vrijednosti, blagotvorno djeluju na zdravlje, a njihovi puni okusi ispunit će tijelo dobrom energijom za čitav dan.

Kako se radi ovo ukusno i zdravo jelo od kvinoje?

Sastojci: 1 šalica kvinoje, 1,5 šalica vode, 2 štapića cimeta, prstohvat soli, nasjeckani orasi, med, grožđice i čaša 100% voćnog soka.

Priprema jela: Operite kvinoju tako da nekoliko puta promijenite vodu u zdjeli u kojoj se nalazi. Premjestite kvinoju u cjedilo i isperite ju pod mlazom vode te dobro ocijedite. U loncu pomiješajte kvinoju, vodu, cimet i sol i kuhajte poklopljeno dok ne proključa. Nakon što proključa, smanjite kolo i lagano kuhajte dok kvinoja ne upije cijelu vodu (otprilike 20 minuta). Kada je proces gotov, sklonite kvinoju s vatre i pustite još 5 minuta da stoji pokriveno poklopcem. Izvadite štapiće cimeta te podijelite kvinoju u zdjele. Obogatite jelo orasima, grožđicama, medom i mlijekom. Uz doručak servirajte čašu 100% voćnog soka. Uživajte u zdravom i ukusnom jelu od kvinoje.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Provjerite još i ovo

Zdravlje

Jedan od najvažnijih organa u našem tijelu je srce. Srce djeluje kao pumpa koja pumpa krv po tijelu i opskrbljuje ga kisikom i hranjivim...

Zdravlje

Krunoslav Capak, ravnatelj Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), komentirao je moguće scenarije oko koronavirusa u Hrvatskoj, ali i u svijetu. I pritom je...

Zdravlje

U posljednjih 6 dana zabilježeno je 21 novi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, a od toga u jučerašnjem danu zabilježeno je njih 11. To je...

Kako liječiti

Pitate se dali je moguće upalu pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...