Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Zdravlje i ljepota

Nedostatak magnezija: Prepoznajte simptome koji upućuju na to

magnezij
Namirnice bogate magnezijem

Na žalost, mnogi ljudi ne shvaćaju važnu ulogu magnezija u našem organizmu. Baš kao što je važno imati optimalne količine kalcija i željeza u organizmu, i magnezij je jako bitan za sveopće zdravstveno stanje osobe.

Optimalna razina magnezija važna je za zdravlje mišića, srca i naravno za funkcije mozga. Zajedno sa vitaminima D i K, magnezij je jako važan za zdravlje kostiju.

Namirnice bogate magnezijem

Magnezij u ljudskom tijelu

Nedostatak magnezija može prouzrokovati negativne posljedice na zdravlje. Neke od problema možemo i sami lako prepoznati. Simptomi koji mogu ukazati na nedostatak magnezija u organizmu spomenuti su u daljnjem tekstu.

Zujanje u ušima ili nagluhost može biti jasan znak za mogući nedostatak magnezija u našem organizmu. Znanstvenici su došli do zaključka da dovoljno količina magnezija može spriječiti neke druge pojave u našem organizmu, koje dovode do gubitka sluha.

Grčevi u mišićima i podrhtavanje možda su nam i najpoznatiji simptomi nedostatka magnezija. Znamo da nakon naporne vježbe ili nekog fizičkog zamora osjećamo grčeve po tijelu. Oni se pojave uslijed nedostatka magnezija, a najčešće ga nadoknađujemo mineralnom vodom posebno obogaćenom ovim mineralom. Nedostatak navedenog minerala dovodi do grčeva u mišićima, primjerice mišićima lica, te do naglog trzanja mišića i grčeva u nogama.

I tjeskobu možemo povezati sa nedostatkom magnezija u tijelu. Ova veza između tjeskobe, depresije i niske razine magnezija poznata je već više od stoljeća. Hrvatski znanstvenici utvrdili su da mnogi ljudi koji su pokušali počiniti samoubojstvo su imali jako nisku razinu magnezija u organizmu.

Poremećaji u radu srca često se povezuju sa niskom razinom magnezija. Nedostatak ovog minerala negativno utječe na sve mišiće u tijelu, pa tako i na srčani. Srčana aritmija javlja se uslijed nedostatka tog minerala, a očituje se u neritmičnom radu srca, što pak može dovesti do ozbiljnijih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Zato liječnici daju lijekove s magnezijem bolesnicima koji imaju aritmiju.

Pojava bubrežnih kamenaca povezuje se s visokim udjelom kalcija u organizmu, no malo tko zna da je pravi krivac magnezij, točnije njegov nedostatak. Magnezij sprečava nastanak kamenaca, a taj problem može biti vrlo bolan pa je puno bolje spriječiti nego liječiti.

Ako imate neki od ovih simptoma obavezno se posavjetujte s liječnikom. On će vjerojatno dati terapiju i savjete u vezi prehrane, a namirnice bogate magnezijem su: bademi, indijski oraščići, špinat, soja, razne sjemenke.

Provjerite još i ovo

Zdravlje i ljepota

Jedan od najvažnijih organa u našem tijelu je srce. Srce djeluje kao pumpa koja pumpa krv po tijelu i opskrbljuje ga kisikom i hranjivim...

Zdravlje i ljepota

Krunoslav Capak, ravnatelj Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), komentirao je moguće scenarije oko koronavirusa u Hrvatskoj, ali i u svijetu. I pritom je...

Zdravlje i ljepota

U posljednjih 6 dana zabilježeno je 21 novi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, a od toga u jučerašnjem danu zabilježeno je njih 11. To je...

Kako liječiti

Pitate se dali je moguće upalu pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...