Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Prirodni lijekovi

Naučite se izboriti protiv bolnih menstruacija – Savjeti protiv menstrualnih bolova

Dismenoreja, Dysmenorrhoea ili Algomenorrhoea je naziv za bolne menstruacije koje se javljaju otprilike kod 50-60 posto žena, a simptomi koji se javljaju su grčeviti bolovi u trbuhu i leđima koji mogu biti slabog i jačeg intenziteta.

Mnoge žene pate od bolnih menstruacija, zbog čega se nadamo da će ovi savjeti pomoći.

Pročitajte u nastavku zbog čega se javljaju bolne menstruacije i kako možete utjecati protiv njih.

Gore spomenuti bolovi obično traju dan ili dva, ali su ponekad nepodnošljivi.

Mnogi stručnjaci procjenjuju da su simptomi bolnih menstruacija odraz naših prehrambenih navika, ali i neriješenih emocionalnih teškoća.

Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u stomaku, leđima, mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osjetljivost za zvuk, miris, umor i slično.

Da bi se naučili izboriti protiv bolnih menstruacija poslušajte opisane savjete

Ako ste jedna od žena koja svaki mjesec ima problema s bolnim menstruacijama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome koji prate dismenoreju.

Na donji dio stomaka ili leđa stavite topli termofor ili ručnik natopljen u toploj vodi. Topli tuš uvijek pomaže, pa vam savjetujemo tuširanje toplom vodom kada vas uhvate bolovi. Pobrinite se da vas ništa ne stišće u predjelu stomaka, opustite kaiš ako ga nosite, a ukoliko je trenirka vaš odabir tada vam savjetujemo da uzmete donji dio sa slabom elastikom oko struka.

Umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će pobuditi bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića.

Kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih izbjegavajte. Uzimanje analgetika privremeno će ukloniti bol, ali nemojte da vam to pređe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova.

Izbjegavajte masnu i ljutu hranu, a više koristite čajeve poput toplog čaja od jasmina, kamilice ili stolisnika. Mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažit će bolove u trbuhu i upalu.

Đumbir je uvijek dobrodošao prirodni lijek. Naime, odličan je izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj. Smanjite unos soli u organizam, a pazite da unosite dovoljno kalcija najbolje konzumiranjem brokule, kupusa, kelja ili špinata. Ukoliko možete odmarajte.

Izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate. Napravite laganu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela stomaka te se pokušajte opustiti vježbama poput meditacije i joge.

Savjet na kraju: Birajte namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki dio prevencije može se učiniti uz odgovarajuću ishranu. Što se tiče tekućine, uvijek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove. Izbjegavajte napitke koji dodatno opterećuju trbuh i nadimaju ga.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Provjerite još i ovo

Zdravlje i ljepota

Krunoslav Capak, ravnatelj Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), komentirao je moguće scenarije oko koronavirusa u Hrvatskoj, ali i u svijetu. I pritom je...

Sport

Jedan od najvažnijih organa u našem tijelu je srce. Srce djeluje kao pumpa koja pumpa krv po tijelu i opskrbljuje ga kisikom i hranjivim...

Zdravlje i ljepota

U posljednjih 6 dana zabilježeno je 21 novi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, a od toga u jučerašnjem danu zabilježeno je njih 11. To je...

Kako liječiti

Pitate se može li se upala pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...