Kada bi bilo lako ostati motiviran, svi bi imali savršeno oblikovane mišiće i bili ti mršavi i zdravi. No mnogima je kretanje tim vodama vrlo teško, gotovo nemoguće, jer nemaju dovoljno motivacije ili ju izgube na putu prema lijepom tijelu.
Ohrabrenje i podrška su svima potrebni, stoga morate biti svjesni da će vam trebati pomoć drugih kada počinjete vježbati. A da bi napravili onaj prvi korak, pred vama su motivacijski savjete vrhunskih fitness trenera.
Okružite se pozitivnim ljudima.
Druženje s pozitivnim, marljivim ljudima će vam donijeti dobro u svakom slučaju. „Ako imam težak dan, moj tim mi pomaže da se osjećam dobro i prođem kroz krizu“ – mišljenja je jedan trener. Dobro je i okružiti se ljudima sličnih interesa, ali je jednako važno da ste uz ljude koji rade ono što vole i u čemu uživaju. Ako vidite da drugi ljudi svakoga dana žive zdravo i nastoje čim više napredovati u tom pogledu, onda ćete i vi pokupiti tu naviku. Ključna je dosljednost, kažu stručnjaci.
Razmišljajte o osjećaju nakon treninga.
„Vježbe su moja terapija. Jer kada pomislim na to kako ću se osjećati poslije treninga kada endorfin počne djelovati, onda sam bezbrižna.“ – kaže trenerica Swan. Vježbanje naravno ima ne samo fizičke, nego i psihičke blagodati. Njome ćete smanjiti stres, potaknuti bolje raspoloženje te osnažiti samopoštovanje i samopouzdanje. Ti psihološki učinci neka vam budu motivacija da bi svaki put trening odradili kako treba.
Budite zahvalni.
Problemi i frustracije čest su dio života, ali treba odustati od žaljenja i biti zahvalan na onome što imamo. „Budite zahvalni što imate dvije noge koje su zdrave i nemojte sve uzeti zdravo za gotovo“ – zanimljiva je misao jedne trenerice. Ta zahvalnost, kada o njoj razmišljate, će vas pokrenuti da i dalje radite na sebi.
Uzmite predah.
Sportaši i treneri nedjeljom odmaraju. Čitav je niz razloga za to. U sportu nema uspjeha bez kvalitetnog odmora, a isto je i u području izgradnje tijela i zdravog života. Možete si dati oduška jedan dan u tjednu. Pustite tijelo neka se odmori, neka vaši mišići narastu. Taj odmor će dobro doći i psihi.
Postavite si ostvarive ciljeve.
Kada si čovjek postavi nerealan, nezdravi cilj onda je osuđen na neuspjeh, na žalost. Mnogi ljudi odustaju kada ne vide napredak u kratkom roku. Dakle, ključ je u postavljanju malih, ostvarivih ciljeva, nakon ispunjenja kojih ćete vidjeti da ste u nečemu barem malo uspjeli. Loše je postaviti si cilj „Živjet ću zdravo i aktivno cijeli život“. Puno je bolje to rascjepkati na manje ciljeve, primjerice, prvi neka bude „Danas ću otići u šetnju“.
Nagradite se.
Kada netko kaže da se ne osjeća dobro, jedan od čestih lijekova koje će upotrijebiti je odlazak u kupovinu. I stručnjaci priznaju da ih kupnja nove odjeće motivira, stoga ne moramo prezati pred time. Ako ispunite neki cilj, slobodno se nagradite novom opremom primjerice. To će vam dati dodatni poticaj, i da dajete sve od sebe prije nagrađivanja i nakon, jer ćete biti svjesni da radite nešto što će vas usrećiti.
Pronađite nešto što će vas aktivirati.
„Glazba je gorivo za moje tijelo“ – kaže jedna trenerica. „Osjećam uzbuđenje i strast kad ju čujem, pogotovo kada vježbam“. Svatko ima nešto što neopisivo voli i u čemu se ostvaruje. Kod nekih je to glazba, kod nekih društvo tijekom vježbanja. Stoga pronađite nešto što će vas pokrenuti, dati vam do znanja da možete napraviti sve što si zadate.
Držite se navedenih savjeta, barem nekolicine njih, i uspjeh neće izostati. Motivacija je neviđeno važna, stoga učinite sve što je u vašoj moći da se naoružate njome.
