Rizik od pojave čukljeva ima i genetičku podlogu. To znači, ako vaši roditelji imaju čukljeve, vi se trebate daleko više paziti jer su šanse da ćete ih i vi dobiti veće. Postoje vježbe za čukljeve, da ublažite ili u potpunosti uklonite čukljeve sa vaših stopala.
Poznato je da čukljevi nastaju zbog učestalog nošenja visokih peta, ali zabrinjava podatak da se sve više žena bori s ovim neugodnim i neestetskim problemom. Kako uopće spriječiti njihovu pojavu, a da se ne morate odreći omiljenih cipela? Poslušajte ove savjete i priuštite svojim stopalima vrhunski tretman.
Odgovarajuća obuća i dijeta
Izbjegavajte visoke štikle i uske cipele, posebno na predjelu prstiju. Ne morate nositi ni ravnu obuću, ali neka peta bude umjerene visine.
Prehrana je jednako važna u prevenciji čukljeva. Izbjegavajte namirnice koje izazivaju upalu zglobova. To su namirnice, na primjer: slatkiši, masna i začinjena hrana, kolači i mahunarke.
Masaža stopala svakako će dobro doći
Masaža je uvijek dobrodošla, pa tako i u slučaju prevencije čukljeva ili ublažavanja bolova nastalih njihovom pojavom. Masažom opuštamo stopala i jačamo njihove mišiće te reguliramo njihov oblik. Masaža je neki oblik vježbe za čukljeve.
Par zanimljivih trikova koje možete sami uraditi kod kuće:
Stavite masažnu ili tenisku lopticu ispod stopala i kotrljajte je po podu
Masirajte stopala palcima sa svih strana
Raširite prste na nogama i postupno stavljajte ručne prste među njih, povlačeći ih gore-dolje
Primite svaki nožni prst odozdo i povlačite ga prema gore
Idete li na more, što više šećite bosi po pijesku
Vježbe za stopala
Postoji nekoliko vježbi, a sve ih možete izvoditi kod kuće i neće vam uzeti više od deset minuta. Ovo su najefektivnije od njih:
Stanite čvrsto na pod i pokušajte podići svaki prst zasebno
Povežite prste gumicom za kosu i razdvajajte ih
Jednostavno okrećite stopala u svim smjerovima
Pokušajte nožnim prstima podignuti manji predmet s poda
Higijena stopala ima značaja
Redovite mirisne kupke pomažu otkloniti umor u stopalima i sklonost neugodnim mirisima te sprječavaju bakterijske infekcije. Ako i neće pomoći u liječenju čukljeva, odnemoći ne može – sigurno.
