Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Recepti

Par odličnih recepata sa surutkom

surutka sjemenke
Vitaminski napitak sa surutkom

Surutka je odlična namirnica za sve nas, ali posebno za osobe koje se bave sportom. Ovaj napitak sadrži potrebne proteine, koje neki kupuju u koncentriranom obliku, ne znajući da su jako zastupljeni u surutki.

Da bi uzeli proteine na prirodan način, potrudili smo se napisati par recepata za smoothie u kojima se nalazi i surutka.

Vitaminski napitak sa surutkom

Vitaminski napitak sa surutkom

Ako ne volite okus surutke, predlažemo da pripremite ovaj smoothie i uživate u svježini, vitaminima i proteinima.

Sastojci:

  • Surutka
  • Banana
  • Pola avokada
  • Brokula
  • Sjemenke po želji (laneno sjeme, sezam i slično)

Priprema napitka: Pripremite zdjelu i u nju stavite surutku, bananu, avokado i brokulu. Sve zalijte sa vodom, pa izmiksajte štapnim mikserom. Dobiveni smoothie pretočite u čašu i pospite sjemenkama po izboru.

Ovaj vitaminski napitak može biti odlična zamjena za dnevni obrok. Također, preporučuje se za fizički aktivne osobe, kao i sve ostale koji žele zdravo živjeti.

Limunada sa surutkom

Limunada sa surutkom

Još jedan odličan napitak u kojem se nalazi i surutka.

Sastojci:

  • 12 plodova limuna
  • Pola šalice smeđeg šećera
  • Šalica surutke
  • Voda

Priprema: Iscijedite sok iz limuna, pa ga pretočite u veću staklenku. Dodajte surutku i promiješajte sa limunovim sokom. U staklenku dodajte i šećer, pa promiješajte i nadopunite sa vodom.

Napitak ostavite da stoji barem dva dana na sobnoj temperaturi. U tom periodu će fermentirati, pa tako postati još djelotvorniji.

Ako vam zbog fermentacije ovaj napitak bude previše kiselog okusa, dodajte šećera po potrebi.

NAPOMENA: Za ovaj recept nemojte koristiti kupovnu surutku.

Ljetni smoothie za mršavljenje

Smoothie sa kavom i surutkom

Ovo je i zadnji smoothie u ovom članku, ali nikako manje vrijedan od gore spomenutih. Iako ga spominjemo u kontekstu ljeta i mršavljenja, ovaj smoothie je također jako zdrav.

Sastojci:

  • Šalica surutke
  • Šalica mlijeka (sa najmanje masnoće)
  • Šalica crne kave (bez kofeina)
  • 2 banane
  • 1 šalica kockica leda

Priprema: Smoothie se lako priprema. Sve spomenute sastojke stavite u blender i dobro ih izmiksajte. Pretočite smoothie u čaše i popijte dok su još hladni i svježi.

Više o surutki, i njenim ljekovitim svojstvima možete pročitati u ovom članku.

Nadamo se da ćete uživati u okusima koje smo vam predstavili.

Provjerite još i ovo

Zdravlje i ljepota

Jedan od najvažnijih organa u našem tijelu je srce. Srce djeluje kao pumpa koja pumpa krv po tijelu i opskrbljuje ga kisikom i hranjivim...

Zdravlje i ljepota

Krunoslav Capak, ravnatelj Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ), komentirao je moguće scenarije oko koronavirusa u Hrvatskoj, ali i u svijetu. I pritom je...

Zdravlje i ljepota

U posljednjih 6 dana zabilježeno je 21 novi slučaj koronavirusa u Hrvatskoj, a od toga u jučerašnjem danu zabilježeno je njih 11. To je...

Kako liječiti

Pitate se dali je moguće upalu pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...