Surutka je odlična namirnica za sve nas, ali posebno za osobe koje se bave sportom. Ovaj napitak sadrži potrebne proteine, koje neki kupuju u koncentriranom obliku, ne znajući da su jako zastupljeni u surutki.
Da bi uzeli proteine na prirodan način, potrudili smo se napisati par recepata za smoothie u kojima se nalazi i surutka.
Vitaminski napitak sa surutkom
Vitaminski napitak sa surutkomAko ne volite okus surutke, predlažemo da pripremite ovaj smoothie i uživate u svježini, vitaminima i proteinima.
Sastojci:
- Surutka
- Banana
- Pola avokada
- Brokula
- Sjemenke po želji (laneno sjeme, sezam i slično)
Priprema napitka: Pripremite zdjelu i u nju stavite surutku, bananu, avokado i brokulu. Sve zalijte sa vodom, pa izmiksajte štapnim mikserom. Dobiveni smoothie pretočite u čašu i pospite sjemenkama po izboru.
Ovaj vitaminski napitak može biti odlična zamjena za dnevni obrok. Također, preporučuje se za fizički aktivne osobe, kao i sve ostale koji žele zdravo živjeti.
Limunada sa surutkom
Limunada sa surutkomJoš jedan odličan napitak u kojem se nalazi i surutka.
Sastojci:
- 12 plodova limuna
- Pola šalice smeđeg šećera
- Šalica surutke
- Voda
Priprema: Iscijedite sok iz limuna, pa ga pretočite u veću staklenku. Dodajte surutku i promiješajte sa limunovim sokom. U staklenku dodajte i šećer, pa promiješajte i nadopunite sa vodom.
Napitak ostavite da stoji barem dva dana na sobnoj temperaturi. U tom periodu će fermentirati, pa tako postati još djelotvorniji.
Ako vam zbog fermentacije ovaj napitak bude previše kiselog okusa, dodajte šećera po potrebi.
NAPOMENA: Za ovaj recept nemojte koristiti kupovnu surutku.
Ljetni smoothie za mršavljenje
Smoothie sa kavom i surutkomOvo je i zadnji smoothie u ovom članku, ali nikako manje vrijedan od gore spomenutih. Iako ga spominjemo u kontekstu ljeta i mršavljenja, ovaj smoothie je također jako zdrav.
Sastojci:
- Šalica surutke
- Šalica mlijeka (sa najmanje masnoće)
- Šalica crne kave (bez kofeina)
- 2 banane
- 1 šalica kockica leda
Priprema: Smoothie se lako priprema. Sve spomenute sastojke stavite u blender i dobro ih izmiksajte. Pretočite smoothie u čaše i popijte dok su još hladni i svježi.
Više o surutki, i njenim ljekovitim svojstvima možete pročitati u ovom članku.
Nadamo se da ćete uživati u okusima koje smo vam predstavili.
