Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

alternativa.hr

Ishrana

Prevenirajte bolove u zglobovima – Fizička aktivnost je jako važna za zdravlje zglobova

Dolazak jeseni velikom broju ljudi predstavlja pravu noćnu moru jer se u tom periodu pogoršavaju simptomi reumatoidnog artritisa, osteoartritisa i gihta. Kada se to desi, najbolji saveznici su preparati na bazi ljekovitog bilja.

Artritis je upala jednog ili više zglobova, a manifestira se bolom i otokom na zahvaćenom zglobu.

Mada postoji više od sto oblika oboljenja koja se nazivaju artritisom, praksa pokazuje da se iza bola i otoka zglobova najčešće kriju reumatoidni artritis, giht i osteoartriris, ali ne smije se zanemariti ni činjenica da i neke druge, ozbiljnije bolesti mogu biti u pozadini ovog stanja. S obzirom na to da su uzroci artritisa brojni, čim se pojave simptomi, treba posjetiti ljekara koji će nakon precizne dijagnostike otkriti uzrok bolesti i propisati adekvatno tečenje.

Osteoartritis – Osteoartritis je najčešći oblik artritisa, uglavnom zahvaća hrskavicu i s vremenom značajno smanjuje njenu funkciju. U veoma teškim slučajevima hrskavica biva potpuno oštećena, što znači da se ne umanjuje trenje između dvije kosti koje čine zglob, a to rezultira pojavom bola, oticanjem, ponekad i nepokretnošću. Osteoartritis može zahvatiti bilo koji zglob, a najčešće one koji nose najviše tjelesne težine, a to su koljena, kukovi, stopala, ali i šake, donji dio leđa i vrat.

Glavni faktori rizika za nastanak ovog oboljenja jesu godine starosti, trauma, spol (češće se javlja kod žena), genetska predispozicija, učestalo naprezanje zgloba i gojaznost. Terapija se zasniva na ublažavanju bolova i održavanju pokretljivosti zglobova. Treba poraditi i na korekciji lošeg držanja, smanjenju tjelesne težine, bavljenju umjerenim fizičkim aktivnostima i jačanju mišića da bi se smanjilo opterećenje zglobova.

Reumatoidni artritis – Reumatoidni artritis je kronična upalna bolest koja ne pogađa samo zglobove, već napada i kožu, pluća, oči i krvne sudove. Najčešće izvan zglobne manifestacije jesu reumatoidni čvorići, malokrvnost i ranice na koži. Ovo oboljenje klasificira se kao auto-imuna bolest jer imunološki sustav stanice u zglobovima smatra stranim tijelima i počinje da ih napada, što dovodi do otoka, crvenila, bola, ukočenosti i gubitka funkcije zahvaćenog zgloba.

Još malo na temu bolnih zglobova, te kako ukloniti tu vrstu bolova

Umor i groznica također mogu bili pratioci ove bolesti. Važno je istaći da se reumatoidni artritis javlja simetrično, tj. zahvata zglobove na objema stranama tijela. U terapiji se koriste protuupalno i lijekovi protiv bolova, fizikalna terapija i kirurško liječenje, odnosno ugradnja umjetnog koljena ili kuka u slučaju potpunog propadanja zgloba.

Giht – Giht je jedno od najbolnijih reumatoidnih oboljenja, a uvjetovan je povišenim vrijednostima mokraćne kiseline u serumu, sto rezultira taloženjem kristala soli urinarne kiseline ili same kiseline u tkivima, (giht u čak 95% slučajeva pogađa mušku populaciju i to nakon 40. godine života. Bolest uglavnom počinje iznenada, često noću, a manifestira se jakim bolom, uticanjem i ukočenošću zgloba.

Zglob može bili topao na dodir. Giht je često izazvan stresnim situacijama, alkoholom, lijekovima i pojavom drugih oboljenja. Napadu obično prethodi gurmanski obrok bogat purinima (iznutrice, riba…) i konzumiranje alkohola. Postoje namirnice koje su poznate kao “crna trojka” i strogo su zabranjene oboljelima od ove bolesti, a to su: crna džigerica, crni luk i crno vino. Zato je, osim medikamentozne terapije, neophodno uvođenje posebnog higijensko dijetetskog režima koji podrazumijeva smanjen unos alkohola, masti i namirnica bogatih purinom (meso, riba, jaja, džigerica. bubrezi…).

Smanjite tjelesnu masu – Prekomjerna tjelesna težina jedan je od faktora rizika za nastanak artritisa. Osim toga, stručnjaci ističu da svaki suvišan kilogram na koljeno vrši opterećenje od 10 kilograma, a gubitkom od samo nekoliko kilograma možete značajno smanjiti bolove u zglobovima. Zamjena nezdravih namirnica zdravim, smanjen unos šećera i masti, kao i redovno vježbanje, dovoljni su za regulaciju tjelesne mase.

NE zasićenim masnim kiselinama – Zasićene masti, kojih najviše ima u namirnicama životinjskog porijekla, okidač su upalnih procesa u zglobovima. Opasne su i transmasne kiseline iz margarina, pržene hrane i rafiniranih ulja.

DA nezasićenim masnim kiselinama – Masti igraju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju organizma, pa ih ni slučajno ne smijemo izbaciti iz ishrane, dovoljno je napraviti pravi odabir. Svima je dobro poznato blagotvorno djelovanje hladno-cijeđenog maslinovog i lanenog ulja, ali tu su svakako i ulje od susama, uljane repice, koštica grozda i dr. U slučaju upalnih bolesti zglobova, potrebno je unositi omega-3 masne kiseline kojih najviše ima u lanenom ulju i sjemenkama lana, ulju žutog nočurka, ribi i koštunjavim plodovima. Dokazano je da ova ulja smanjuju upalne procese u zglobovima i organizmu općenito.

Jedite svježe voće i povrće – Voće i povrće jakih boja, poput naranče, mrkve, paprike, bundeve i papaje, sadrži karotenoide koji utječu na ublažavanje upalnih procesa u organizmu, pa je potrebno unositi od tri do pet porcija ovih plodova dnevno. Voće jedite ujutro, na prazan stomak i najmanje pola sata prije obroka, ili tri do četiri sata nakon obroka. Povrće jedite sirovo ili bareno na pari, uz glavni obrok.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Provjerite još i ovo

Kako liječiti

Pitate se dali je moguće upalu pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte...

Ljekovita biljka

Kurje oko u medicinskoj terminologiji je poznato kao clavus, a riječ je o jednom od najčešćih tegoba koje napadaju naša stopala i smetaju nam...

Recept

Naučite kako da sami otopite kamen u bubregu. Navest ćemo neke prirodne preparate koji jako dobro otapaju bubrežne kamence. Mnogo je poznatih prirodnih lijekova...

Ljekovita biljka

Svi mi koji pratimo tenis sigurno smo vidjeli mnogo tenisača kako u pauzi između gemova jedu bananu. Možda ste se do sada pitali zašto,...