Imate visok tlak a ne znate kako ga spustiti? Pročitajte ovaj članak u kojem ćemo se potruditi opisati zbog čega nastaje visok krvni tlak, i kako ga možete spustiti uz pomoć prirodnih lijekova.
Visoki tlak je moderna bolest, a tako ga zovemo jer je za njegovu pojavu najviše kriva naša moderna svakodnevnica. Procjenjuje se da danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina.
Ako i vi spadate u skupinu ljudi koji imaju visok krvni tlak, nemojte ga zanemariti, jer je ta pojava daleko od bezazlenog. Naime, visoki krvni tlak se zove tihim ubojicom jer on može dovesti do mnogih srčanih oboljenja, infarkta, zatajenja bubrega te prerane smrti.
Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete. Naime, postoje mnoge mjere prirodnog načina liječenja ove bolesti.
Jako važan faktor u reguliranju krvnog tlaka je prehrana čovjeka. Znamo da nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja svih kardiovaskularnih bolesti, pa i visokog krvnog tlaka.
Vaša prehrana svakako treba da sadrži što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, voće i povrće trebate jesti u sirovom obliku jer tako najviše pogodujete vašem zdravlju.
Unosite u prehranu što više integralnih žitarica te mahunarki. Također, u prehranu trebate dodati i optimalnu količinu sjemenki i orašastog voća.
Što je više moguće, za prevenciju visokog krvnog tlaka trebate izbjegavati rafinirana ulja, odnosno, koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže ‘dobre masnoće’, koje su korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti pa je logično da takve namirnice izbjegavate. Da bi regulirali vaš krvni tlak potrebno je da regulirate i tjelesnu masu. Drugim riječima morate se riješiti i viška kilograma. Naime, pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.
Vježba je jako važna u očuvanju optimalnog krvnog tlaka.
Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%. To ne znači da kroz par dana morate postati sportski tip osobe te održavati kondiciju kako to rade profesionalci. Naime, potrebno je vježbati umjereno i postepeno se dovesti u formu. Ako ne želite ići u teretanu, vježbati možete lagano i kod kuće.
Kako smo već kazali, ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet. Ne opterećujte vaše tijelo naglo i više nego je to potrebno. Dovoljno je lagano krenuti i održavati kontinuitet vježbanja.
Visok krvni tlak može biti povezan sa stresom, zato se oslobodite stresa!
Mnogi ljudi toga nisu svjesni, ali stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Oslobodite se stresa kako to vama najbolje odgovara. Možete oprobati sa meditacijom, posebnim tehnikama disanja, vježbama, šetnjom kroz prirodu, u biti pronađite sebi ono što vam najbolje odgovara. Potrudite se više vremena provesti sa obitelji, ili sa prijateljima. Sve su to stvari koje će pozitivno utjecati na vaše psiho fizičko zdravlje. Priuštite si dovoljno sna jer je nedostatak sna izravno povezan s povećanim krvnim tlakom.
Na kraju još jedan dobar savjet – Smijte se! Jer smijeh je najbolji lijek.
