Ukusne i jako zdrave namirnice koje će vas proljepšati

Svi oni koji paze na zdravlje i ljepotu, na svoj dnevni jelovnik trebaju obavezno da uvrste namirnice koje ćemo spomenuti. One u sebi sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka te tako pozitivno utječu na ljepotu kože, kose i noktiju.

Sušeno voće – Marelice, brusnice, borovnice, datulje, smokve i grožđe ne gube svoju nutrititivnu vrijednost postupkom sušenja, a kako su i dosta kalorične, odličan su izbor za međuobrok ili užinu. Prepune vitamina i minerala sadrže i mnoge aktivne stvari, koje osiguravaju zdrav izgled kože, dok na primjer brusnica zbog velikog udjela kalcija, pomažu u sprječavanju karijesa te tako osigurava i lijepi osmijeh.

Orašasti plodovi su česti dodatak žitnim pahuljicama, koje ti pogotovo u ovoj kombinaciji, mogu poslužiti kao zdrav i cjeloviti doručak.

Jaja su također dobra. Iako možda niste vješti u kuhinji, dobar omlet sigurno znate napraviti, a osim što je vrlo ukusan, on sadrži mnoge sastojke važne za zdravlje i ljepotu. Jaja su vrlo bogata vitaminom A, koji pomaže kod  problema prištića i akni te selenom i omega-3 masnim kiselinama, koji su vrlo bitni za zdravlje kose i kože.

Jabuke ne treba posebno spominjati, ali kada već pišemo… Stara engleska poslovica kaže ‘One apple a day, keeps a doctor away’, odnosno da uz jednu jabuku dnevno, odlazak kod doktora neće biti potreban, a to je zato što jabuke sadrže razne fitokemikalije, koje su jako bitne za naše zdravlje. Bogate su vitaminima A, C i E, koji se brinu za izgled kože te joj daruju sjaj i tonus, a zbog visokog udjela pektina, poboljšavaju  probavu te reguliraju tjelesnu težinu.

Banana – Mnogima omiljeno voće, banane su idealna poslastica koja je prepuna zdravih sastojaka. Sadrže vitamine A, B, C i E, a tu su i minerali poput željeza, cinka i kalija, koji hrane kožu i kosu. Treba li uopće spomenuti i da su neodoljivo ukusne i u frapeu?

Nar ili šipak – Ovo voće u jesen ćeš lako pronaći na tržnicama, a ono ti sa svojim aktivnim sastojcima može pomoći u smanjenju akni, kao i zaliječiti razne upale na koži. Svoje moći nar duguje snažnim antioksidantima, a iako je vrlo ukusan kada se jede sirov, možeš ga dodati u razne poslastice, kao što je žele.