Zdrave namirnice su preduvjet dobrog zdravlja.
Neke su ipak zdravije a neke manje, no ima namirnica koje nikako ne bi trebali konzumirati. Već i sami znate koje namirnice su dobre a koje ne, pa ćemo sada spomenuti namirnice koje dobro djeluju na naše zdravlje.
Odaberite sebi obroke od zdravih namirnica preko dana, da bi pomogli organizmu da radi pravilno i sačuvali vaše zdravlje.
Potrudite se jesti zdravo, i u što većoj mjeri izbjegavajte proizvode koji štete zdravlju. Ovdje prvenstveno mislimo na brzu hranu, previše prženu hranu i grickalice o kojima se lako postaje ovisan. Također, uvijek birajte prirodne sokove ili vodu, umjesto sokova koji popunjavaju sve veći prostor u našim trgovinama.
Navedene namirnice imaju pojačano djelovanje na obrambeni sistem našeg organizma.
Jogurt – Jogurt je jedna od namirnica koju bi trebali da jedete svaki dan, a probiotici pomažu u održavanju vašeg crijevnog trakta i crijeva od bakterija koje uzrokuju bolesti. U švedskoj studiji, radnici u tvornicama koji su pili dnevno dodatak stimulativnog probiotika imali su 33 posto manje bolovanja nego oni koji su dobivali placebo.
Zob i ječam – Još jedna pobjeda za cjelovite žitarice! Ove žitarice sadrže beta-glukan, vlakno s antimikrobnim i antioksidacijskim djelovanjem, za koje je jedna studija pokazala da su snažnije nego biljka ehinacea. One mogu da pomognu da antibiotici djeluju bolje, i oni će vam pomoći da ubrzate proces zacjeljivanja rana. Jedite zdjelu zobenih pahuljica za doručak.
Lubenica – Lubenica sadrži antioksidant glutation, koji može da pomogne u jačanju imunološkog sistema i u borbi protiv infekcija.
Slatki krumpir – Naša koža je prva linija odbrane u borbi protiv bakterija i virusa. Učvrstite prvu liniju odbrane jedući beta-karotenom bogatu hranu, kao što su slatki krumpir i mrkva, koju naše tijelo pretvara u vitamin A, ključnu komponentu u obnovi kože i vezivnog tkiva. Pokušajte da napravite pečeni slatki krumpir umjesto običnog.
Brokula – Bogata u glutationom, brokula stimulira imunitet miševa u laboratorijskim istraživanjima, a mi već znamo da ju treba jesti dva puta nedjeljno za borbu protiv raka. Ostalo tamno zeleno povrće poput kupusa i kelja ima slično djelovanje. Dodajte ih u krumpir i salate!
Bijeli luk – Alicin u bijelom luku pomaže u borbi protiv infekcija i bakterija, a dva sirova češnja dnevno mogu da vam pomognu u borbi protiv bolesti.
Gljive – Studije na životinjama pokazuju da gljive imaju prirodno antivirusno i antibakterijsko djelovanje. Selen vas može čuvati od gripe, riboflavin, vitamina B i niacin igraju ključnu ulogu u zdravom imunološkom sistemu. Bacite ih u omlet, promiješajte s krumpirom ili dodajte umacima.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…