Došla je jesen – Čuvajte se gripe i prehlade pravilnim odabirom zdravih namirnica

Jesen je već tu, a i zima će ubrzo doći. Naime, dolaskom zime očekuje nas sezona prehlade, hunjavice i gripe. Da bismo izbjegli te zimske napasti potrebno je učiniti naš organizam što otpornijim.

Uzimanje lijekova nije uvijek najbolji način da se pobijedi bolest. Dosta puta je bolest bolje spriječiti. Ako ojačate svoj imunitet vaš će se organizam moći i sam oduprijeti zimskim nedaćama.

Evo par namirnica koje će vam pomoći da ojačate imunitet.

Prvo ćemo spomenuti agrume. Vitamin C u agrumima ključni je sastojak koji će pomoći ojačati vaš imunitet tako što će on stimulirati antitijela i stanice vašeg imunološkog sustava. Istraživanja su dokazala da naranče u sebi sadrže fitonutrijente poput flavonoida i polifenola koji su iznimno korisni za naš organizam.

Hesperidin, kojeg također pronalazimo u narančama, ima snažno protuupalno  djelovanje pa je odličan saveznik u borbi protiv gripe i prehlade. On također pomaže i u snižavanju visokog krvnog tlaka.

Vitamin C u narančama snažan je antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Vitamin C tako jača naš imunološki sustav. On također pomaže u ublažavanju ozbiljnijih upalnih procesa poput osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i astme.

Limun je odličan izvor limunske kiseline. Limun u sebi sadrži mnogo flavonoida, antioksidansa i anti-kancerogenih spojeva. Flavonoidi koje nalazimo u limunu zaustavljaju diobu kancerogenih stanica i djeluju kao antibiotik. U nekim zapadnoafričkim selima limunska se kiselina uzimala uz obrok dok je harala epidemija kolere kako bi se izbjeglo širenje te opake zaraze.

Vitamin C iz limuna sadrži jedinstvene fitonutrijente koji su jako važni prirodni antioksidansi. Ovi antioksidansi osnažuju i pomlađuju stanice našeg tijela. Vitamin C također pomaže u sprječavanju upala, razvoju kardiovaskularnih bolesti i srčanih oboljenja kod dijabetičara. Limun je poznati i kao diuretik, što znači da on pomaže ublažiti otekline, upale i edeme.

Ukoliko patite od infekcije mokraćnih kanala, limun vam je najbolji prijatelji. Visoki postotak kiseline u urinu pomoći će vam da se riješite bakterija koje su uzrokovale infekciju.

Ulje limuna dobro djeluje protiv gljivica, pomaže u detoksikaciji, izvrstan je antiseptik te djeluje umirujuće. Uljem limuna se služimo u liječenju stresa, upala kože i vlasišta, nesanice, astme, želučanih problema i infekcija.

Grejp također obiluje prirodnim vitaminom C koji pomaže skratiti trajanje prehlade i ublažava njene simptome. Redovito konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom smanjit će rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima, moždanim udarom i karcinomom.

Još malo namirncia koje će ojačati organizam i čuvati vas od gripe

Zeleni čaj je još jedan odličan prirodni lijek. Pomoći će vam u mnogim slučajevima, pa i u slučaju prevencije od gripe. Kinezi ga koriste već 4000 godina, a to nije bez razloga. Zeleni čaj se dobiva od biljke čajevca (iste biljke od koje nam dolaze i crni, žuti i bijeli čaj). Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja iznimno su jaki antioksidansi koji podižu naš imunitet tako štiteći organizam od gripe i prehlade. Da bi naš imunološki sustav bio snažan, potrebno je unositi namirnice koje imaju detoksikacijska svojstva. Zeleni čaj je jedna od tih namirnica. Bogat klorofilom i vlaknima, ovaj čaj će nam pomoći istjerati toksine iz organizma. Katehin EGCG jedan je od antioksidansa iz zelenog čaja. Istraživanja su pokazala da je upravo ovaj spoj važan za obranu organizma od raka dojke.

EGCG sprječava razvoj krvnih žila u stanicama raka dojke tako onemogućujući njihov daljnji rast.

Konzumirajte đumbir, jako je zdrav, a dobar je i za jačanje imuniteta. Đumbir je nezamjenjiv saveznik u borbi protiv hunjavice i visoke temperature. Đumbir sa svojim  snažnim antioksidacijskim tvarima, djeluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprječava nastanak upala. Čaj od đumbira pomaže ublažiti grlobolju. Ovaj korjenasti začin pomaže i kod probavnih smetnji. On poboljšava krvotok, a djelotvoran je i u borbi protiv leukemije. Najnovija istraživanja otkrivaju da đumbir suzbija rast stanica raka želuca, debelog crijeva, dojke i jajnika.

Nikud bez češnjaka. Poznat po nazivima Ruski penicilin i prirodni antibiotik, bijeli luk je zasigurno jedan od najboljih i najpoznatijih saveznika našeg zdravlja. U češnjaku se nalazi više od stotinu biološki aktivnih tvari uključujući i jedinstvene spojeve sumpora od kojih su neki ključni u jačanju našeg imuniteta. Sok sirovog češnjaka učinkovit je u dezinfekciji manjih rana. Češnjak je dobar protiv gljivica pa se upotrebljava i u slučaju oboljenja atletskog stopala. Također, češnjak je od velike pomoći u borbi protiv gripe i prehlade. Dodajte češnjak u vašu svakodnevnu prehranu.

Jogurt i kefir za jači imunitet. Uravnotežena crijevna flora ključna je za zdravlje organizma. Danas se sve više spominje kako imunitet počinje u crijevima. Dobre bakterije štite nas od gripe i prehlade, artritisa, alergije, astme, čak i nekolikih vrsti raka. Jogurt, kefir i kiseli kupus najbogatiji su prirodni izvori probiotika. Da biste ojačali vaš imunitet, savjetujemo vam da redovito unosite probiotičke bakterije u vaš organizam.

Ovo je popis tek nekih namirnica koje će vas štititi od bolesti tijekom zime. Kombinirajte ih u svojoj svakodnevnoj prehrani i živite zdravo.