Par odličnih recepata sa surutkom

Surutka je odlična namirnica za sve nas, ali posebno za osobe koje se bave sportom. Ovaj napitak sadrži potrebne proteine, koje neki kupuju u koncentriranom obliku, ne znajući da su jako zastupljeni u surutki.

Da bi uzeli proteine na prirodan način, potrudili smo se napisati par recepata za smoothie u kojima se nalazi i surutka.

Vitaminski napitak sa surutkom

Vitaminski napitak sa surutkom

Ako ne volite okus surutke, predlažemo da pripremite ovaj smoothie i uživate u svježini, vitaminima i proteinima.

Sastojci:

• Surutka
• Banana
• Pola avokada
• Brokula
• Sjemenke po želji (laneno sjeme, sezam i slično)

Priprema napitka: Pripremite zdjelu i u nju stavite surutku, bananu, avokado i brokulu. Sve zalijte sa vodom, pa izmiksajte štapnim mikserom. Dobiveni smoothie pretočite u čašu i pospite sjemenkama po izboru.

Ovaj vitaminski napitak može biti odlična zamjena za dnevni obrok. Također, preporučuje se za fizički aktivne osobe, kao i sve ostale koji žele zdravo živjeti.

Limunada sa surutkom

Limunada sa surutkom

Još jedan odličan napitak u kojem se nalazi i surutka.

Sastojci:

• 12 plodova limuna
• Pola šalice smeđeg šećera
• Šalica surutke
• Voda

Priprema: Iscijedite sok iz limuna, pa ga pretočite u veću staklenku. Dodajte surutku i promiješajte sa limunovim sokom. U staklenku dodajte i šećer, pa promiješajte i nadopunite sa vodom.

Napitak ostavite da stoji barem dva dana na sobnoj temperaturi. U tom periodu će fermentirati, pa tako postati još djelotvorniji.

Ako vam zbog fermentacije ovaj napitak bude previše kiselog okusa, dodajte šećera po potrebi.

NAPOMENA: Za ovaj recept nemojte koristiti kupovnu surutku.

Ljetni smoothie za mršavljenje

Smoothie sa kavom i surutkom

Ovo je i zadnji smoothie u ovom članku, ali nikako manje vrijedan od gore spomenutih. Iako ga spominjemo u kontekstu ljeta i mršavljenja, ovaj smoothie je također jako zdrav.

Sastojci:

• Šalica surutke
• Šalica mlijeka (sa najmanje masnoće)
• Šalica crne kave (bez kofeina)
• 2 banane
• 1 šalica kockica leda

Priprema: Smoothie se lako priprema. Sve spomenute sastojke stavite u blender i dobro ih izmiksajte. Pretočite smoothie u čaše i popijte dok su još hladni i svježi.

Više o surutki, i njenim ljekovitim svojstvima možete pročitati u ovom članku.

Nadamo se da ćete uživati u okusima koje smo vam predstavili.