Odlazak na dijetu s visokim unosom proteina može vam pomoći pri smanjenju gladi, što vam uzročno može pomoći da izgubite težinu. Radi se o vrlo popularnoj dijeti prikladnog naziva; proteinska dijeta. Za početak, možete probati dodavanjem dodatnog proteina u svoje obroke, te s vremenom povećavati količinu proteina, a smanjivanjem unosa masnih i nezdravih stvari.
Dajte si tjedan dana eksperimenta, postupno pojačavajući proteine, te ćete vrlo brzo shvatiti koliko je moćna ova dijeta. Zapamtite, kalorije se i dalje računaju i jednako su bitne kao i kod svake druge dijete.
Svakako je bitno napomenuti kako želite napraviti dobar izbor proteina, te je moguće da ćete “lutati” dok ne nađete svoj. Ako planirate dodati puno bjelančevina u prehranu, ili ako imate bolest jetre ili bubrega, najprije se posavjetujte s liječnikom oko ove dijete.
Odaberite ispravne izvore bjelančevina koji su bogati hranjivim tvarima i imaju manje zasićenih masti i kalorija, kao što su:
Dobro je pritom kombinirati proteinske namirnice. Na primjer, možete kombinirati lososa ili neku drugu ribu koja je bogata omega-3, s grahom ili lećom koja vam daje vlakna, baš kao i proteine, te konačno tome dodati orahe na salati ili bademe na zobenoj kaši, čime stvarate savršeni unos svega što vaše tijelo treba.
Evo koliko grama proteina ima u tim namirnicama:
Dok dodajete proteine u svoju prehranu, trebali biste se zalagati i za “pametne ugljikohidrate” kao što su:
Isprobajte i zdrave masti kao što su:
Za kraj dodajmo kako je dobro obroke podijeliti na više manjih obroka tijekom dana, čak i do 6 manjih obroka, sve kako bi vam bilo lakše kontrolirati želju za hranom – apetit.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…