Mnoge žene pate od bolnih menstruacija, zbog čega se nadamo da će ovi savjeti pomoći.
Pročitajte u nastavku zbog čega se javljaju bolne menstruacije i kako možete utjecati protiv njih.
Gore spomenuti bolovi obično traju dan ili dva, ali su ponekad nepodnošljivi.
Mnogi stručnjaci procjenjuju da su simptomi bolnih menstruacija odraz naših prehrambenih navika, ali i neriješenih emocionalnih teškoća.
Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u stomaku, leđima, mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osjetljivost za zvuk, miris, umor i slično.
Ako ste jedna od žena koja svaki mjesec ima problema s bolnim menstruacijama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome koji prate dismenoreju.
Na donji dio stomaka ili leđa stavite topli termofor ili ručnik natopljen u toploj vodi. Topli tuš uvijek pomaže, pa vam savjetujemo tuširanje toplom vodom kada vas uhvate bolovi. Pobrinite se da vas ništa ne stišće u predjelu stomaka, opustite kaiš ako ga nosite, a ukoliko je trenirka vaš odabir tada vam savjetujemo da uzmete donji dio sa slabom elastikom oko struka.
Umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će pobuditi bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića.
Kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih izbjegavajte. Uzimanje analgetika privremeno će ukloniti bol, ali nemojte da vam to pređe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova.
Izbjegavajte masnu i ljutu hranu, a više koristite čajeve poput toplog čaja od jasmina, kamilice ili stolisnika. Mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažit će bolove u trbuhu i upalu.
Đumbir je uvijek dobrodošao prirodni lijek. Naime, odličan je izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj. Smanjite unos soli u organizam, a pazite da unosite dovoljno kalcija najbolje konzumiranjem brokule, kupusa, kelja ili špinata. Ukoliko možete odmarajte.
Izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate. Napravite laganu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela stomaka te se pokušajte opustiti vježbama poput meditacije i joge.
Savjet na kraju: Birajte namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki dio prevencije može se učiniti uz odgovarajuću ishranu. Što se tiče tekućine, uvijek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove. Izbjegavajte napitke koji dodatno opterećuju trbuh i nadimaju ga.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…