Prirodna vlakna nalaze se samo u voće, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, dakle te namirnice je dobro konzumirati kako bi unaprijedili vlastito zdravlje.
Postoje dvije vrste vlakana – topiva i netopiva. Topiva se nalaze u zobi, grahu i drugim mahunarkama te pojedinim vrstama voća i povrća. Ona snižavaju razinu kolesterola, dok, s druge strane, netopiva čite probavni trakt.
Nekoliko je osnovnih razloga zbog kojih smo vlakna prozvali ključem zdravlje. Prvo, podižu razinu zdravog kolesterola. Zatim, reguliraju krvni tlak. Isto tako reguliraju i razinu glukoze u krvi, što je važno za ljude koji imaju rizik od srčanih bolesti, osim onih koji imaju dijabetes. Pomažu i u reguliranju tjelesne mase i to tako što daju osjećaj sitosti, smanjuju probavne tegobe te nas navode na to da smanjimo unos hrane.
Jabuke – jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van, poznata je izreka, a ona je u potpunosti točna. Ovo jeftino voće je odličan izvor vlakana, ali najbolje je konzumirati one koje su svježe i prirodno uzgojene.
Mrkva – bogata je betakarotenom i vlaknima. Odlična je za vid, što je većini poznato iz djetinjstva. 100 grama sirove mrkve sadrži 2.9 grama vlakana, a kuhane nešto manje.
Grah – namirnica dobra za srce i debelo crijevo. Pun je vlakana. Nemojte ga naglo unositi u vlastitu prehranu kako bi se probavni sustav priviknuo na to.
Brokula – još jedna namirnica za koju su nam roditelji govorili kako je zdrava. Ogromne količine vitamina C i K uz vlakna dolaze s brokulom.
Kruška – jedna kruška ima 5,5 grama vlakana, iznimno mnogo.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…