Ako loše spavate u zadnje vrijeme, onda znate kakav je grozan osjećaj biti neodmoren.
Još je gore ako se neprospavane noći počnu gomilati, onda se radi o nesanici, koja je iznimno neugodna. Iako se radi o ozbiljnom problemu, koristeći sljedeće savjete možete ga se jednostavno riješiti.
Izbjegavajte stimulanse – šalica kave ujutro dio je rutine većine ljudi. I to je sasvim u redu. No šalica kave poslijepodne ili navečer ima ozbiljan utjecaj na to kako ćete spavati. Pokušajte ne piti takva pića pa će san biti dostižniji.
Pokušajte baviti se tjelesnom aktivnošću navečer – ako ste dovoljno umorni, lako ćete zaspati. Mnogi ljudi rade za računalom i potrebna im je fizička aktivnost. Primjerice, trčanje sjajno djeluje na organizam i zaslužno je za bolji san.
Nemojte koristiti nikakvu tehnologiju prije spavanja – korištenje modernih spravica poput mobitela ili laptopa odgađa spavanje. Umjesto toga puno je bolje uzeti knjigu i čitati.
Smirite misli – ukoliko ste pod stresom zbog rokova koje morate ispoštovati, vaš mozak odgađat će san. Meditacija i opuštanje zaustavlja negativne misli i vodi vas ka dobrom snu.
Izbjegavajte alkohol – iako alkohol u nekim slučajevima omogućuje lakše tonjenje u san, s druge strane je zaslužan za prilično lošiji san. Alkohol će spriječiti da se odmorite iako ćete zaspati.
Pokušajte s aromaterapijom – neki mirisi su u korelaciji s dobrim spavanjem, primjerice eterična ulja su sjajna za opuštanje. Praktički ona su signal tijelu da je vrijeme za spavanje.
Stvorite si rutinu – posljednje, ali ne i najmanje važno. Neka svaka večer bude ista. Primjerice, tuširanje, pranje zubiju, čitanje. Posljednje je pogotovo dobro za spavanje. Već i par stranica pročitanog štiva pomoći će vašem tijelu da se umiri i da zaspe, a to smo vjerojatno svi osjetili na vlastitoj koži.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…