Naučite obraniti dijete od virusa uz pomoć zdrave prehrane

Hladni dani koji su pred nama nisu stvoreni samo za igre na snijegu i ledu, već pogoduju i razvoju mnogih bolesti koje prijete zdravlju mališana.

Saznajte na koji način da sačuvate zdravlje vaših najmilijih.

Prema statističkim podacima Svjetske zdravstvene organizacije, najčešća oboljenja danas su akutne respiratorne infekcije, koje čine dvije trećine svih infekcija.

I dok odrasla osoba oboli tri do pet puta godišnje, djeca obolijevaju dvostruko češće, naročito ona koja dio dana provedu u kolektivima.

Evo nekoliko korisnih savjeta za jačanje obrambenog sistema, kako bi vaša djeca ostala zdrava i cijelu zimu provela u igri i druženju s drugarima.

Svakodnevni boravak na svježem zraku

Svakodnevni boravak na hladnoći i snijegu podiže otpornost organizma i brani ga od prehlade. Ali dijete treba toplo obući, na glavu mu staviti njegovu omiljenu kapu, a ruke zaštititi rukavicama, dok za nogice preporučujemo tople čarape i nezaobilaznu udobnu zimsku obuću. Ovako odjeveni, vaši mali anđeli i na najjačoj zimi mogu provesti pola sata u igri ili šetnji, a vi možete biti bezbrižni, jer u takvoj odjeći nema šanse da se prehlade.

Više voća i povrća, a manje slatkiša!

Djeca vole da jedu velike količine slatkiša, a u njima su rafinirani šećeri, koji smanjuju udio ostalih hranljivih materija u svakodnevnim obrocima. Nakon što se najede slatkiša, dijete, sasvim razumljivo, ne može da pojede zdrav obrok, te zbog toga ne unese veoma važne nutrijente, koji omogućavaju pravilan rad njegovog imunološkog sistema. Takvoj ishrani treba što prije stati na put ukoliko želite da izbjegnete kihanje i kašljucanje već pri prvom jačem vjetru, kiši ili snijegu. Zato je potrebno ograničiti konzumiranje slatkiša, gaziranih pića i konzervirane hrane. Ishrana zimi mora biti bazirana na namirnicama koje su bogate mineralima i vitaminima, posebno vitaminom C, koji podiže otpornost organizma i najbolje štiti od prehlade i gripe, ali i mnogih drugih bolesti. Neka se na dječjem jelovniku nađe što više voća i povrća poput naranči, jabuka, mandarina, kivija, limuna i grejpfruta, krumpira, špinata i brokule.

Čaša zdravlja

Sastojke koji su neophodni za očuvanje djetetovog zdravlja zimi možete unijeti u organizam preko različitih zdravih napitaka, a najbolji su svježe iscijeđeni voćni sokovi. Da bi se temperatura tijela održala na normalnom nivou, svakom organizmu je tokom zime potrebno nekoliko kalorija više, pa tako i djeci. Napravite djetetu šalicu toplog kakaa, sigurno će uživati u ovom napitku! Osim toga, naučno je dokazano da su jogurt i kefir efikasna sredstva protiv prehlade. Ukiseljeni mliječni proizvodi, između ostalog, sadrže bifidobakterije i laktobacile, koji blagotvorno djeluju na crijevnu floru, jačajući pritom i imunološki sistem.

Zrak bez duhanskog dima

Bez obzira na to da li ste strastven pušač ili ne, strogo zabranite pušenje u kući. Ukoliko djeca stalno udišu duhanski dim, stradat će im obrambene stanice u bronhijama, pa će izazivači bolesti lakše prodrijeti u njihov organizam.

Obavezno je pranje ruku

Kad počne sezona infekcija, svi u kući moraju redovno prati ruke, jer se time sprečava mogućnost zaraze. Pošto je većina zimskih bolesti virusnog porijekla, onemogućite djetetov kontakt s osobama koje su prehlađene i koje kašlju.

Tuširanje hladnom vodom

Voljelo vaše dijete vodu ili ne, poželjno je da ga tijekom svakodnevnog kupanja probate istuširati i hladnom vodom. Zašto? Studija Univerziteta u Jeni pokazala je da se na ovaj način sprečavaju infekcije disajnih putova, ali tom metodom dijete sigurno neće biti oduševljeno. Na sreću, postoje drugi načini da se postigne takozvani efekt “toplo-hladno“. Jednom tjedno povedite ga na bazen, ali ga dobro utoplite kad krenete kući, ili napunite vodeni pištolj hladnom vodom, pa ga poprskajte dok se brčka u toploj kupci.

Biljna sredstva za jačanje imuniteta

Biljna sredstva za jačanje imuniteta mogu biti korisna, jer pomažu organizmu da održi zdravstvenu ravnotežu i spriječi bolest.

I na kraju sažetak – Ukoliko želite da izbjegnete kihanje i kašljucanje već pri prvom jačem vjetru, kiši ili snijegu, ne dozvolite djetetu da pretjeruje sa slatkišima, gaziranim napicima i suhomesnatim proizvodima. Neka se zimi na dječjem jelovniku nađe što više voća i povrća – naranči, jabuka, mandarina, kivija, limuna i grejpfruta, krumpira, špinata i brokule.