U osnovi, osoba meditira kada sjedi mirno i zatvori oči.
Mnogi znanstvenici istražuju meditaciju jer odlično djeluje na ljudsko tijelo, a najnovija istraživanja govore kako se njome poboljšavaju kognitivne funkcije odnosno pamćenje, učenje i razmišljanje.
Otkriveno je da oni koji meditiraju 40 minuta dnevno imaju bolje senzorne, kognitivne i emocionalne funkcije od osoba koje to ne čine. Drugim riječima, meditacija je za mozak kao teretana za mišiće. Meditirate li i opuštate li se redovito, vaš mozak će biti jači, snažniji, bolji, uspješniji.
Još neka istraživanja provedena su na tu temu i rezultati su bili zapanjujući. Ljudi koji su meditirali svega 8 tjedana imali su puno manje stresa i njihov je doživljaj i osjećaj mira bio puno veći.
I najobičnije vježbe disanja su odlične, pogotovo za odmak od svakodnevnih obaveza, briga, problema i stresova. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju svakodnevno opuštanje u vidu meditacije ili vježbi disanja.
Dokazano je i da meditacija može poboljšati imunosni sustav, koji nas štiti od bolesti i jedan je od najvažnijih sustava ljudskog tijela. Meditacijom se on bolje nosi s kroničnim bolestima, a samo opuštanje mijenja strukturu dijela mozga koji je vezan uz anksioznost te sposobnosti koncentracije i pozornosti.
Zato, nakon radnog dana se opustite uz meditaciju ili vježbe disanja. Ne mora to biti nešto komplicirano, nego možete, jednostavno, duboko disati nekoliko minuta a pritom kod svakog udaha i izdaha brojati do 4.
U današnjem svijetu prepunom raznoraznih stresora važno je biti i ostati smiren, jer razne sile, htjeli ili ne htjeli, djeluju na nas i ruše nam unutrašnji mir.
Disanje je od iznimne važnosti, bez njega ne možemo kao što ne možemo bez hrane i vode, stoga posvetite pažnju disanju. Duboki udasi u trenutku će vas smiriti, a odlično je raditi takve vježbe prije spavanja, kako bi smirili tijelo i um te mogli mirno zaspati i kvalitetno se odmoriti.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…