Istraživanja pokazuju da ono što jedemo igra veliku ulogu u smanjivanju tjeskobe i poboljšanju raspoloženja. Pritom, hrana bogata hranjivim tvarima ima puno više pozitivnih učinaka od one koja je puna praznih kalorija, iako nas u prvom trenutku čini da upravo takva hrana popravlja raspoloženje. Popravlja, no kratkoročno, a preučestalo jedenje takve, brze hrane znak je da psihičko zdravlje nije onakvo kakvo bi trebalo biti.
Čokolada je odličan primjer namirnice koja iako je jedemo u ogromnim količinama i kratkoročno i dugoročno osnažuje mentalno zdravlje. Prirodna čokolada bez šećera, ona koja je gorkastog okusa, bogata je antioksidansima koji djeluju na hormone koji u mozgu reguliraju raspoloženje. Uz to, čokolada pruža pomoć kardiovaskularnom sustavu.
Važno je ne jesti jako zaslađenu čokoladu, nego onu s većim udjelom kakaa. Možete, primjerice, kupiti gorku čokoladu i sami ju zasladiti nekim zdravim prirodnim sladilom poput stevije, šećera od kokosa ili meda.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama također su odlične za mentalno zdravlje. Tu se prije svega radi o raznim sjemenkama, koje pružaju i puno vlakana. Riba poput lososa je bogata omega-3 masnim kiselinama koje odličnu djeluju na mozak. Dobri su i orasi.
Bobice su nevjerojatno zdrave. Kada bismo grupirali voće u skupine i tražili ono najzdravije, onda bi bobice bile na prvom mjestu. Od borovnica, malina, kupina do brusnica, sve imaju strašno puno antioksidansa, koji, kao što je već bilo spomenuto, „brinu“ i za psihičko zdravlje.
Od voća vrijedi izdvojiti i avokado. To tropsko voće je fantastičan izvor antioksidansa, a ima i druga sjajna svojstva.
Konzumirate li ove namirnice, sigurno da nećete imati problema s lošim raspoloženjem ni težim psihičkim poremećajima.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…