Odličan i jako ukusan obrok za osobe koje su na dijeti

Pomoću ove dijete možete bez pretjeranog napora izgubiti do 1,5 kg u 3 dana. Dijeta se provodi 3 dana, zatim 4 dana normalno jedete bez pretjerivanja. Za vrijeme trajanja dijete svaki dan je obavezna porcija tunjevine. Možete piti čaj, crnu kavu i vodu.

Malo je onih koji ne vole tunjevinu, pa ako ste na dijeti ovo je obrok za Vas.

Jako dobra, a opet ukusna dijeta sa tunjevinom u prvom planu. Naučite biti na dijeti, uživajući uz to…

Redovito konzumiranje tunjevine pozitivno djeluje na vaše tijelo jer tuna sadrži dosta vitamina D, omega 3-masnoće, bogata je vitaminima i fosforom, sadrži malo masti. Tunjevina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti do 50%, poboljšava funkcije mozga i pomaže u smanjenu težine.

Jeste li znali da je tuna jedna od najviše cijenjenih riba našeg, ali i drugih mora? Plavorepa, žutorepa, prugasta i bijela tuna, sve su to vrste ribe koje nam daju jako kvalitetno meso.

Plavorepa i žutorepa tuna su najcjenjenije među tunama, dok se bijelu tunu još naziva i morskom piletinom, zbog boje mesa. Ova gipka, vretenasta riba, u Jadranu teži do 12 kilograma, živi između 15 i 30 godina, a zbog posebne kvalitete omiljena je među japanskim kupcima koji su ujedno i najveći uvoznici tune inače.

U nastavku pročitajte kako se provodi ova dijeta, po danima, i kakve obroke da sebi pripremite

Tuna je vrsta plave ribe, što znači da je iznimno nutritivno bogata, zbog čega je liječnici i nutricionisti preporučaju za održavanje dobre krvne slike, ali i za prevenciju bolesti srca i krvnih žila i moždanih udara, zato jer zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama, reduciraju loš kolesterol i povisuju dobar. To znači da ova dijeta od tune djeluje višestruko.

Osim što ćete izmršaviti, vi ćete se hraniti zdravo i na taj način pomoći organizmu da ispravno radi.

Da ne dužimo više – U daljnjem tekstu pročitajte, dan po dan, kako se provodi dijeta koja je bazirana na mesu tune.

Mislimo da će većina ljudi jako dobro prihvatiti ovu namirnicu kao dijetalnu, jer je riječ o kvalitetnom i jako ukusnom mesu. Čak i oni što slabo vole riblje meso, tunu će teško odbiti. Dobar tek, i zdravo mršavljenje Vam želimo.

1. dan

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave, ½ grejpfruta ili voćni sok, 1 tost namazan maslacem od kikirikija ili sezama

Ručak: 100 – 150 g tunjevine u salati sa rikolom, krastavcem, mini rajčicama i žlicom kukuruza šećerca, 1 šalica crne kave ili čaja

Večera: 100 g kuhanog goveđeg mesa, 200 g dinstane boranije, 200 g naribane mrkve sa par kapi limuna, puding od vanilije oko 100 g, 1 srednja jabuka, 1 šalica crne kave, čaja ili vode

2. dan

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave, 1 kuhano jaje, 1 tost, 1 banana

Ručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, 1 šalica kave, čaja ili vode

Večera: 200 g pilećih prsa sa grila, 100 g kuhane mrkve, 200 g kuhane brokule, 1 banana, puding od vanilije oko 100 g, 1 šalica crne kave ili čaja

3. dan

Doručak: 1 šalica crnog čaja ili kave, 5 krekera, 30 g sira, 1 srednja jabuka

Ručak: 1 kuhano jaje, 1 tost, 1 šalica crne kave ili čaja

Večera: 200 g tunjevine, 100 g kuhane mrkve, 100 g kuhane cvjetače, 1 srednja kruška, puding od vanilije oko 100 g, 1 šalica crne kave ili čaja

Piletinu i govedinu možete zamijeniti tunom.

Obroke rasporedite tako da večera bude oko 18:00, a poslije toga ništa ne jedite. Obavezna je svakodnevna brza šetnja od 30 minuta.