Težina u želucu nakon jela, žgaravica i opstipacija – Naučite si pomoći

Mnogi danas imaju različitih problema sa želucem i probavom inače. Uzroci problema mogu biti različiti, pa ćemo u nastavku spomenuti najčešće uzroke, kao i načine kako da ih otklonite. Težina u želucu nakon jela može stvarati velike probleme.

Problemi s probavom mogu se pojaviti zbog različitih razloga, i sa različitim simptomima. Kada spominjemo probavne poteškoće, najčešće mislimo na: osjećaja nadutosti i težine u želucu, žgaravicu i slabo podnošenje određenih namirnica (intolerancija na laktozu, fruktozu ili histamin iz hrane). U probavne smetnje svakako spada i zatvor uzrokovan slabijom pokretljivošću crijeva i neravnotežom crijevne flore.

U nastavku teksta ćemo pokušati što bolje objasniti razloge pojave ovih tegoba, te dati odgovarajuće savjete kako da ih uklonite.

Da bi uradili prvi, jako bitan korak, stručnjaci savjetuju da osoba treba prestati pušiti i u potpunosti prestati s konzumiranjem alkohola i napitaka koji sadrže kofein. Potrebno je jesti manje obroke ali češće, i birati one pripremljene od namirnica koje vam ne uzrokuju tegobe. Nemojte jesti najmanje tri sata prije spavanja, a bilo bi dobro izbjegavati tjelovježbu nakon obroka, kao i stres.

Nadutost i težina u želucu

Nadutost, grčevi i težina u donjem dijelu trbuha među učestalijim su simptomima probavnih smetnji. Ako primijetite spomenute tegobe nakon svakog obroka, kao i manjak snage i loše raspoloženje, vrlo je moguće da ne podnosite jednu ili više namirnica koje ste konzumirali. Simptomi nepodnošenja hrane nisu niti malo specifični, a variraju od spomenutih, preko glavobolje, migrene, umora ili depresije. Moguće je da se nekada pojavi osip, svrbež, dermatitis, psorijaza, artritis i još neki drugi simptomi.

Najčešći uzrok intolerancije na hranu je manjak enzima u probavnom sustavu. Mislimo na enzime koji su zaduženi za proces probave određene hrane. Najpoznatija intolerancija na hranu je slabo podnošenje laktoze. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže šećer laktozu koji se u organizmu razgrađuje uz pomoć enzima laktaze. S obzirom da se prirodna proizvodnja laktaze u organizmu postepeno smanjuje već nakon druge godine života, laktoza se ne probavlja do kraja i nastaju simptomi kao što su nadutost, grčevi i proljev.

Znamo da mahunarke i žitarice često izazivaju nadutost i vjetrove. Za njihovu razgradnju potrebne su velike količine enzima u probavnom sustavu. Ako ih organizam ne proizvodi dovoljno, onda dolazi do otežane probave ugljikohidrata. Broj štetnih bakterija u debelom crijevu se povećava zbog gomilanja napola probavljene hrane, što može dovesti do drugih zdravstvenih komplikacija.

Probiotičke bakterije imaju osobinu vraćanja narušene ravnoteže crijevne mikroflore. Zbog toga se i preporučuje konzumirati probiotike, jer oni pomažu razvoju kolonija dobrih bakterija u našim crijevima. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže najmanje laktoze, zbog čega su pogodni za konzumiranje. Ipak, da bi bili sigurni u svoj odabir potrudite se uzeti proizvode na kojima piše da sadrže probiotiske kulture.

Kako protiv žgaravice?

Žgaravica je osjećaj pečenja i boli iza prsne kosti. Ovaj osjećaj se može proširiti u žličicu, i prema ždrijelu. Jedan je od osnovnih simptoma GERB-a (gastro-ezofagealne refluksne bolesti), kada je obično udružena s povratom želučanog sadržaja. Rjeđa je u sklopu ulkusne bolesti, gastritisa (upale sluznice želuca), bolesnika koji imaju žučne kamence te u bolesnika koji imaju usporeni rad crijeva (peristaltiku), kao što su na primjer dijabetičari. Žgaravica se pojavi kod 20-40 posto ljudi, a veliki dio njih ima svakodnevne probleme sa žgaravicom.

Kada se žgaravica pojavi učestalo, onda postoji opasnost da želučana kiselina ošteti sluznicu jednjaka, a moguće je da dugotrajno prodiranje kiseline u jednjak izazove teže zdravstvene tegobe, pa čak i karcinom. Najbolji način borbe protiv žgaravice je pokušati je spriječiti.

Ukoliko vas često muči žgaravica svakako potražite načina da je spriječite. Učestala žgaravica je već i dvije ili više epizoda žgaravice tjedno. Obratite se liječniku za pomoć. Moguće je da vam liječnik propiše lijekove koji neutraliziraju želučanu kiselinu.

Zatvor ili opstipacija

Mnogi se začude kada saznaju koliko je opstipacija učestala pojava. Smatra se da u novije vrijeme milijuni ljudi pate od opstipacije. Čak tri četvrtine populacije su žene, koje taj se problem često prešućuju, bilo zbog srama ili zbog uvjerenja da se ne može riješiti.

Opstipacija je izostanak spontanog pražnjenja crijeva. To je stanje kada bolesnik ima rijetke, tvrde, oskudne i suhe stolice, ali i promjenu u rutini pražnjenja crijeva, vrlo često praćenu osjećajem nepotpunog pražnjenja. Najčešći uzroci opstipacije su promjene uobičajenih, svakodnevnih životnih navika. Ljudi često imaju zatvor kada idu na putovanja, uzimaju neke lijekove, ili boluju od dijabetesa, tumora, sindroma nadraženog crijeva i multiple skleroze. Opstipacija se često pojavi u trudnoći.

Kako liječiti (spriječiti) probavne tegobe?

Prvi korak koji trebate uraditi je da obogatite jelovnik potrebnim namirnicama. Konzumirajte namirnice bogate vlaknima. Tu spadaju mahunarke, povrće, voće, žitarice i riža, a važno je da popijete barem dvije litre tekućine svakodnevno. Važno je kretati se jer kretanje potiče peristaltiku.

U tijelo unesite dovoljno magnezija jer će on omekšati stolicu i olakšati pražnjenje crijeva.

Ako vas muči nadutost zbog manje količine probavnih enzima posegnite za dodacima prehrani koji ih sadrže.

Zanimljivo ali probiotici pomažu i kod proljeva i kod zatvora. Dobre bakterije u probioticima zadužene su za normalnu probavu i uklanjanje štetnih bakterija koje proizvode toksine. Probiotici su mikroorganizmi (iz roda laktobacila i bifidobakterija) koji živi dospijevaju u crijeva i tamo obavljaju funkcije korisne za zdravlje organizma. U organizam ih unosimo odabirom namirnica, posebno konzumiranjem jogurta, napitaka i drugih proizvoda na bazi fermentiranog mlijeka.

Ako vas muči žgaravica, posegnite za antacidima koji neutraliziraju želučanu kiselinu. Svakako se posavjetujte sa vašim liječnikom.

Laksative uzimajte samo u slučaju stvarne potrebe. Ako baš zatreba možete posegnuti za laksativima, no bez pretjerivanja i uvijek u dogovoru s liječnikom. Dugotrajno, prečesto ili nepravilno korištenje ovih lijekova može izazvati nadraženost crijeva te neku vrstu ovisnosti.