Nedostatak magnezija: Prepoznajte simptome koji upućuju na to

Na žalost, mnogi ljudi ne shvaćaju važnu ulogu magnezija u našem organizmu. Baš kao što je važno imati optimalne količine kalcija i željeza u organizmu, i magnezij je jako bitan za sveopće zdravstveno stanje osobe.

Optimalna razina magnezija važna je za zdravlje mišića, srca i naravno za funkcije mozga. Zajedno sa vitaminima D i K, magnezij je jako važan za zdravlje kostiju.

Namirnice bogate magnezijem

Magnezij u ljudskom tijelu

Nedostatak magnezija može prouzrokovati negativne posljedice na zdravlje. Neke od problema možemo i sami lako prepoznati. Simptomi koji mogu ukazati na nedostatak magnezija u organizmu spomenuti su u daljnjem tekstu.

Zujanje u ušima ili nagluhost može biti jasan znak za mogući nedostatak magnezija u našem organizmu. Znanstvenici su došli do zaključka da dovoljno količina magnezija može spriječiti neke druge pojave u našem organizmu, koje dovode do gubitka sluha.

Grčevi u mišićima i podrhtavanje možda su nam i najpoznatiji simptomi nedostatka magnezija. Znamo da nakon naporne vježbe ili nekog fizičkog zamora osjećamo grčeve po tijelu. Oni se pojave uslijed nedostatka magnezija, a najčešće ga nadoknađujemo mineralnom vodom posebno obogaćenom ovim mineralom. Nedostatak navedenog minerala dovodi do grčeva u mišićima, primjerice mišićima lica, te do naglog trzanja mišića i grčeva u nogama.

I tjeskobu možemo povezati sa nedostatkom magnezija u tijelu. Ova veza između tjeskobe, depresije i niske razine magnezija poznata je već više od stoljeća. Hrvatski znanstvenici utvrdili su da mnogi ljudi koji su pokušali počiniti samoubojstvo su imali jako nisku razinu magnezija u organizmu.

Poremećaji u radu srca često se povezuju sa niskom razinom magnezija. Nedostatak ovog minerala negativno utječe na sve mišiće u tijelu, pa tako i na srčani. Srčana aritmija javlja se uslijed nedostatka tog minerala, a očituje se u neritmičnom radu srca, što pak može dovesti do ozbiljnijih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Zato liječnici daju lijekove s magnezijem bolesnicima koji imaju aritmiju.

Pojava bubrežnih kamenaca povezuje se s visokim udjelom kalcija u organizmu, no malo tko zna da je pravi krivac magnezij, točnije njegov nedostatak. Magnezij sprečava nastanak kamenaca, a taj problem može biti vrlo bolan pa je puno bolje spriječiti nego liječiti.

Ako imate neki od ovih simptoma obavezno se posavjetujte s liječnikom. On će vjerojatno dati terapiju i savjete u vezi prehrane, a namirnice bogate magnezijem su: bademi, indijski oraščići, špinat, soja, razne sjemenke.