Jedan od važnih koraka u eliminiranju ili smanjivanju stresa jeste i pravilan odabir namirnica koje unosite u organizam.
Umjesto da uzmete sve što vam dođe pod ruku, savjetujemo vam ove namirnice.
Bobičasto voće je dobro za naš organizam. Umjesto tamanjenja lizalica, tvrdih bombona ili napolitanki u kriznim trenucima bolje nam je jesti borovnice, brusnice, ribiz, maline ili jagode. Ugljikohidrati koje pronalazimo u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi stoga diže dosta sporo. Na taj ćete način izbjeći nagle promjene razine energije i raspoloženja. Osim toga, bobičasto voće obiluje vitaminom C koji je također sjajan saveznik u borbi protiv stresa.
I orašasti plodovi su dobri. Samo jedna šaka sušenog voća na dan nadoknadit će našu dnevnu potrebu za vitaminom B kompleksa (orasi), cinkom (brazilski orasi) i vitaminom E (bademi) koji pomaže u borbi s oštećenjima stanica koja su povezana s kroničnim stresom. Potrebno je izbjegavati zasoljene orahe i bademe ili one koji su prženi u ulju. Neočišćeni orašasti plodovi pomoći će vam da se riješite negativne energije i to svakim stiskom drobilice ljuske.
Još nije sezona šparoga, ali kada dođe ne zaboravite se opskrbiti. Stres će proći i samim odlaskom u prirodu po vašu porciju šparoga, a ako nešto stresa i ostane izgubit će se konzumiranjem ove zdrave namirnice. Stabljike šparoge sjajan su izvor folne kiseline i prirodni lijek za neraspoloženje. Da biste se riješili nagomilanog stresa, umočite šparoge u jogurt ili kiselo vrhnje i na taj način svom tijelu osigurajte i neophodnu dozu kalcija.
Jedite naranče, one će ukloniti stres. Osobe koje dnevno unose tisuću miligrama vitamina C imaju manju razinu hormona kortizola, kao i niži krvni tlak od onih koji to ne rade. Zbog toga je preporučeno da dnevno pojedete barem jednu naranču. Osim što ćete u organizam unijeti dovoljno vitamina C, guljenje naranče barem će vas nakratko opustiti.
Crna čokolada pored toga što je jako ukusna, dobro djeluje i protiv stresa. Umjesto obične mliječne, radije odaberite tamnu čokoladu koja ima barem 70 posto kakaovca. Crna čokolada, bogata flavonoidima, antioksidansima iz ploda kakaovca, pomaže u borbi s rakom i bolestima srca i krvožilnog sustava.
Malo je zabavnih igara na sreću koje može igrati svatko. Igra se online ili offline,…
Zagreb se ponovno potvrdio kao nezaobilazna destinacija za ljubitelje svjetlosnih spektakala, kako domaćih tako i…
U živahnom svijetu online kockanja, VIP programi lojalnosti predstavljaju svjetionike prestiža i raskoši, nudeći elitnim…
U današnje vrijeme, tehnološki napredak igra ključnu ulogu u razvoju sportskih performansi. Jedno od najnovijih…
Češnjak, često slavljen zbog svoje kulinarske moći u poboljšanju okusa, krije tajnu izvan svoje ukusne…
Pojavom prvog legalnog online casina, hrvatska online casino scena doživljava I svoju prvu revoluciju. Ovaj…