10 navika koje ugrožavaju vaše bubrege

Vjerojatno znate koliko su bubrezi važni za naše zdravlje. Oni filtriraju krv, proizvode hormone, apsorbiraju minerale, proizvode urin, izbacuju toksine i neutraliziraju kiseline.

Dakle, jasno je da su jedan od najvažnijih organa u tijelu, stoga zaslužuju naše životne navike koje neće ugroziti njihovu funkciju.

Oštećenja i drugi problemi s bubrezima često mogu proći nezapaženo godinama ako ne idemo na preglede. To je zato jer bubrezi mogu funkcionirati sa samo 20% svog kapaciteta. Bolesti tog organa često se nazivaju „tihim bolestima“, a to je dodatan razlog zašto o njima treba voditi brigu.

Ovo je popis 10 navika koje oštećuju bubrege i koje im mogu nanijeti ozbiljnu štetu tijekom vremena, pa ih stoga nastojite izbjegavati koliko je to moguće.

Nedovoljno vode – najvažnija funkcija bubrega je da filtrira kriv i eliminira toksine i druge otpadne tvari. Kada ne pijete dovoljno vode tijekom dana tada se toksini i otpadni materijal počinju akumulirati što može uzrokovati ozbiljnu štetu.

Previše soli u prehrani – tijelo treba natrij odnosno sol da bi radilo ispravo. Većina ljudi ipak konzumira previše soli, što može povisiti krvni tlak i staviti popriličan pritisak na bubrege. Pravilo je da ne konzumirati više od 5 grama soli dnevno.

Odgađanje mokrenja – mnogi su prezaposleni i pod stresom pa često odgađaju mokrenje. Zadržavanje urina u tijelu povećava pritisak urina i može dovesti do zatajenja bubrega, bubrežnih kamenaca i inkontinencije. Dakle, slušajte svoje tijelo i udovoljite mu.

Previše šećera – znanstvena istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju 2 ili više slatkih pića dnevno, primjerice Coca Cole, imaju veću vjerojatnost da im se proteini nađu u urinu, a to je rani znak da bubrezi ne obavljanju svoju funkciju kako treba.

Nedostatak vitamina i minerala – prehrana bogata voćem i povrćem važna je za cjelokupno zdravlje pa tako i za funkciju bubrega. Vitamin B6 i magnezij su važni za smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca. Procjenjuje se da 70 do 80 posto ljudi iz hrane ne dobiva dovoljno magnezija.

Previše životinjskih bjelančevina – konzumiranje proteina, posebno crvenog mesa, povećava metaboličko opterećenje na bubrege. Dakle, više proteina u prehrani znači da bubrezi moraju više raditi, a to može dovesti do oštećenja ili disfunkcija tog organa tijekom vremena.

Neispavanost – dobar noćni odmor iznimno je važan. Kronični nedostatak sna povezan je s mnogim bolestima, između ostalih i bolestima bubrega. Tijekom noći se regenerira oštećeno tkivo bubrega i praktički tijelo tijekom sna ima vremena da se samo oporavi.

Ovisnost o kavi – kao i sol, i kofein može povisiti krvni tlak i stvoriti pritisak na bubrege. Tijekom vremena prekomjerna konzumacija kave može izazvati oštećenje bubrega.

Pretjerana upotreba lijekova – uzimanje lijekova u velikim količinama, posebice lijekova protiv bolova, može dovesti do teškog oštećenja bubrega i jetre.

Konzumacija alkohola – iako jedna čaša vina ili piva je dobra, većina ljudi ne prestaju s alkoholom nakon jednog pića. Alkohol je toksin koji kao i neke druge navedene tvari stavlja pritisak na bubrege i jetru.

Izbjegavanje problema s bubrezima vrlo je važno u očuvanju zdravlja. Važno je jesti puno svježih, cjelovitih namirnica te izbjeći neke od navedenih navika. Jer, ako to ne napravite, bubrezi će biti pod velikim pritiskom.

Odricanje od kave i prekomjerne upotrebe soli odličan je početak u poticanju zdravlja bubrega, jednog od najvažnijih organa ljudskog tijela koji obavlja mnogobrojne zadaće. Problemi s bubrezima su vrlo neugodni i nastojite ih izbjeći.