Jedna od najgorih stvari za pojavu bola u leđima jest prekid tjelovježbe. Zapravo, stručnjaci iz područja tjelesne kulture tvrde da je za 80 do 90 posto problema s bolovima u leđima odgovorno oslabljeno i opušteno mišićje.
To su mišljenje napokon prihvatili i liječnici koji danas, umjesto mirovanja, preporučuju redovitu tjelovježbu.
Čini se da, kuda god pogledamo, sve više ljudi imaju problema s leđima. To ne iznenađuje, jer bolovi u leđima su jedan od najčešćih zdravstvenih problema. Procjene su različite, ali stručnjaci su u osnovi suglasni da otprilike dva do pet milijuna Amerikanaca godišnje pati od ozbiljnih bolova u leđima. Otprilike četiri od pet Amerikanaca tijekom života osjete bol u leđima, koji je dovoljno jak da zahtijeva medicinsku intervenciju, u rasponu od uzimanja aspirina do vrlo ozbiljnih operacija. A svakog trenutka otprilike četvrtina stanovnika SAD na različite se načine bori protiv bola u leđima, uzimanjem lijekova, tjelovježbom ili drukčijim prilagodbama, kako bi napokon ozdravili i izbjegli ponovnu povredu leđa.
Liječnici su nekoć bol u leđima liječili savjetujući pacijentima mirovanje, te dugotrajnim terapijama lijekovima i operacijom. Danas uglavnom preporučuju kratkotrajne terapije lijekovima, tjelovježbu i sve češće kiropraktiku, jogu ili neku drugu od nekoć prezrenih alternativnih terapija.
Što u međuvremenu možete poduzeti protiv bola? Odmah nakon ozljede ili napada bola u leđima, liječnici preporučuju analgetike ili lijekove protiv upale, poput aspirina i drugih nesteroidnih lijekova. Kod doista jakih bolova nužni su i jači lijekovi, uključujući i kodein ili druge narkotike. Ukoliko imate ozbiljne bolove, preporučili bih da pijete sve što vam liječnik propiše. U posljednje vrijeme liječnici su skloniji davati sporooslobađajući morfin, koji zapravo potječe iz biljnog izvora, odnosno iz opijumskog maka.
Prirodni lijekovi protiv bolova u leđima
Ako ste za prirodno liječenje, pročitajte koje su to ljekovite biljke koje će ublažiti ili ukloniti bolove u leđima.
Za blaže, ali trajne bolove, postoji određeni broj biljnih izvora koji mogu pomoći.
Crvena (ljuta) paprika (Capsicum, različite vrste). Paprika sadrži čudesnu kemikaliju koja oslobađa bola, kapsaicin koji je tako moćan da već i njegova mala količina predstavlja aktivni sastojak nekih snažnih farmaceutskih analgetika za vanjsku upotrebu. Primjerice, jedan od najpoznatijih takvih proizvoda, Zostrix, sadrži samo 0,025 posto kapsaicina.
Isto tako, možete kupiti i komercijalnu kremu koja sadrži kapsaicin. Jedna ljuta paprika košta i do stotinu puta manje od lijeka obogaćenog kapsaicinom, pa odaberite što vama više odgovara. Papriku možete zgnječiti i utrljati je izravno na bolno mjesto. No, možete uzeti i bilo koju bijelu kremu za čišćenje kože i u nju umiješati dovoljno praha crvene paprike, dok ne dobije ružičastu boju.
Bez obzira koristite li kremu ili zgnječenu ljutu papriku, nakon upotrebe obvezno dobro isperite ruke, kako vam smjesa ne bi dospjela u oči. Također, kako su neki ljudi vrlo osjetljivi na ovu supstancu, prethodno ispitajte njezino djelovanje na maloj površini kože, kako biste se uvjerili možete lije koristiti bez dodatnih komplikacija. Ukoliko vam iritira kožu, prekinite s upotrebom.
Obična metvica (Mentha piperita) i druge biljke iz porodice metvica. U mnogim lijekovima protiv bolova u leđima, koji se kupuju bez recepta, pronaći ćete supstance mentol i kamfor. Te kemikalije mogu pomoći u opuštanju mišića, jer ta je napetost u mnogo slučajeva pravi uzrok pojave bola u leđima. Mentol je prirodni sastojak biljaka iz porodice metvica, posebno obične i klasaste metvice, ali ga ima i u aromatičnim uljima svih drugih vrsta metvice. Kamfora najviše ima u lavandi, sipanu (Hvssopus officinalis) i korijandaru (Coriandrum sativum).
Različita eterična ulja. Tretman eteričnim uljima često može pomoći u oslobađanju bolnog grčenja mišića, koje pridonosi jačanju bola u leđima. Neka od tih ulja, ulje kadulje, ružmarina, timijana, primorskog mravinca (Origanum heracleoticum) i još neka, bogata su timolom i karvakrolom, spojevima koji pomažu u opuštanju mišića.
Kad koristite neko od ovih ulja, ukapajte nekoliko kapi u dvije žlice bilo kojeg jestivog biljnog ulja i tu mješavinu utrljajte izravno na bolno mjesto. Nekoliko kapi ulja možete ukapati i u toplu kupku i ostati u njoj ležati nešto duže, udišući eterična isparenja. Ipak, pazite da nikad ne progutate neko eterično ulje, jer i mala količina nekih od njih, čak i samo jedna žličica, može biti fatalna.
Pored već spomenutih, snažno djelovanje u opuštanju mišića i ublažavanju grča u leđima imaju i spojevi borneol i bornilacetat. U biljke bogate ovim kemikalijama ubrajaju se, pored ostalih, kardamom, kadulja i ružmarin.
Postoji još nekoliko ulja za koja bi trebali znati. Aromaterapeuti često za ublažavanje bola u leđima predlažu i ulje breze, lavande, crnog papra, đumbira i mažurana.
Zašto koristiti biljno ulje, kad se može nabaviti i kemijski izoliran mentol ili neka druga kemikalija koja opušta mišiće? Stoga što, ulje aromatičnog bilja vjerojatno djeluje bolje. Biljke ova ulja izlučuju kako bi se zaštitile od štetočina i stresova koji nastaju u njihovom prirodnom okruženju. Činjenica da su se ulja aromatičnih biljaka razvila u kemijski kompleksne mješavine ukazuje na to da sve kemikalije u njima djeluju zajedničkim snagama.
