Koristimo kolačiće Za pružanje boljeg korisničkog iskustva.

Nastavkom pregleda stranice, prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. Saznajte više

Slažem se

Smijeh - lijek za sve

  • Ponedjeljak, 23 Prosinac 2013 13:47
  • Pročitano 1809 puta

Što je ono što svatko ima u neograničenim količinama, ne može se potrošiti, ne košta ništa i prelazi s osobe na osobu? Pogodili ste, osmijeh! Ta mala ''stvar'' svaki nam dan čini posebnim još od  naših prvih dana, kada smo se smijali ''bez tona'', dok je ton ''stigao'' negdje oko osmog tjedna.

Piše: Tomislav Lozić

U djetinjstvu, kažu  znanstvenici, nasmijali smo se prosječno čak i do 400 puta na dan, a sada, u odrasloj dobi, to činimo i do 30 puta manje. Prava šteta, jer smijanje ne samo da opušta našu psihu već i cijelo tijelo, i to tako što razgrađuje hormone stresa adrenalin i kortizol.

Pozitivne učinke smijeha opisivao je još i Charles Darwin, dok su veća istraživanja započela tek 60-ih godina prošlog stoljeća kada je i nastala gelotologija, nauka o utjecaju smijeha na ljudsko tijelo. Rezultati znanstvenih istraživanja specifičnih fizioloških promjena koje potiče smijeh sve više potvrđuju da smijeh uistinu pozitivno djeluje na tijelo i duh.


Smijeh i zdravlje

Čovjek se smijeSmijeh uzrokuje brojne fiziološke promjene u organizmu. Uslijed jakog smijanja više od 300 mišića lica, trbuha, dijafragme, leđa, nogu i ruku se aktivira, očne zjenice se šire, a vrhovi prstiju postaju vlažni. Disanje postaje duboko i brže te dostiže brzinu i do 100 km na sat! Podiže se i frekvencija srca, ponekad i 120 otkucaja u minuti, a evo što kažu neka od istraživanja o njegovom utjecaju na naše fizičko i psihičko zdravlje:

  • snižava krvni tlak i razina šećera u krvi;
  • razgrađuje hormone stresa adrenalin i kortizol te tako opušta čitav organizam;
  • jača imunološki sustav potičući stvaranje limfocita i aktivnost NK(natural killer) stanica koje ubijaju tumorske stanice;
  • pogoduje funkcioniranju srca i krvotoka;
  • potiče cirkulaciju i opskrbljenost kisikom;
  • smanjuje kolesterol u krvi, začepljenost arterija, pojavu krvnih ugrušaka i visoki krvni tlak, a time i opasnost od infarkta;
  • potrošnja energije u nekoliko minuta smijeha jednak je potrošnji za vrijeme 10 min. vježbanja na spravi za veslanje ili 15 minuta na sobnom biciklu;
  • tijekom smijanja otpuštaju se endorfini  - tvari koje sprečavaju bol;
  • smanjuje razinu hormona stresa i potiče lučenje hormona sreće (serotonin, endorfin, dopamin i noradrenalin) pa je tako najprirodniji i najučinkovitiji lijek protiv stresa;
  • kako nas čini optimističnima, on dokazano potiče i ubrzava proces ozdravljenja;
  • terapija smijehom pomaže u ublažavanju psihičkih oboljenja kao što su depresija, anksioznost, živčani slom ili nesanica te smanjuje različite emocionalne i psihičke poremećaje;
  • putem smijeha se čovjek oslobađa negativnih osjećaja kao što su strah, ljutnja, agresivnost ili trema;
  • potiče pažnju, koncentraciju, kreativnost i samopouzdanje


Zaključak: treba se smijati :)

John CleeseBez obzira kojim jezikom govorili, značenje osmijeha svatko će razumjeti. On je univerzalno sredstvo komunikacije. Sve što nam treba da bismo njime uspješno komunicirali je pozitivan pristup životu koji podrazumijeva naš otvoren stav prema sebi i drugima ispunjen onom dobrom starom izrekom ''da prema drugima budemo onakvi kakvima bismo htjeli da drugi budu prema nama''.

Ako tako nastojimo voditi svoj život, osmijeh će biti naš prirodni popratni efekt, a zajedno s njime i zdravlje, kako tijela tako i duha. Zračeći tako pozitivnom energijom i svježinom, privlačit ćemo lijepe i ugodne osobe i događaje u svoj život...Ako tada pogledamo unazad, moći ćemo vidjeti da su sve te promjene u našem životu započele s tek jednim ''običnim'' osmijehom :)


 ''Smijeh te povezuje s ljudima. Gotovo je nemoguće zadržati bilo kakvu udaljenost
ili osjećaj 
društvene hijerarhije dok jednostavno urlaš od smijeha. Smijeh je snaga demokracije.''

John Cleese

 

Ocijeni sadržaj
(4 puta ocijenjeno)
Molim Vas prijavite se ako želite komentarati članak

Alternativa.hr je vaš portal u alternativu namijenjen informiranju javnosti, poticanju zdravog i pozitivnog življenja, zajedništvu i sreći. Čitajte, gledajte i dijelite sadržaje te doprinosite širenju kvalitetnih informacija i ideja svojim dobronamjernim komentarima i člancima :)

 

alternativa fb stranice  alternativa google plus stranice  alternativa youtube stream