Koristimo kolačiće Za pružanje boljeg korisničkog iskustva.

Nastavkom pregleda stranice, prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. Saznajte više

Slažem se

Poboljšajte vid vježbama za oči

  • Četvrtak, 21 Prosinac 2017 12:06
  • Pročitano 239 puta

Američki oftalmolog dr.William H. Bates, temeljem nekoliko tisuća mjerenja retinoskopom dokazao je da kvaliteta našeg vida nije u svakom trenutku jednaka. Ona varira od trenutka do trenutka, a jedan od presudnih činitelja u tome je stupanj psihičke opuštenosti i duševnog mira.

Piše: Medical Yoga Centar

Uz to dr. Bates upozorava kako naočale, kad ih jednom počnete nositi, znače i definitivnu silaznu krivulju kvalitete vida, koji više nikada ne može biti bolji, samo lošiji. Dr. Bates nije bio jogi. Pa ipak njegove se postavke sasvim slažu s drevnim učenjem joge koje već tisućama godina naglašava kako se vid može dugo održavati kvalitetnim. 


Vježbe za oči

vježbe za očiUz smirujuće seanse meditacije i opuštanja, te posebne vježbe kojima se potiče cirkulacija u predjelu očiju postoji i jednostavni sklop vježbi za očne mišiće. Pokušajte…

IZVOĐENJE:
Ugodno sjednite uspravnog gornjeg dijela tijela, ruke opustite u krilu i, ne mičući glavu, počnite gledati umjerenim tempom lijevo - desno na svaku stranu ukupno 30-ak puta. Zatim isto tako gore - dolje, pa po jednoj i drugoj dijagonali. Zatim polako kružite pogledom u jednom, pa u drugom smjeru također po 30-ak puta.

Na kraju, postavite palac desne ruke u visini očiju, najbliže što ga možete oštro vidjeti, a zatim ritmično (po 4-8 sekundi) naizmjenično “izoštravajte” palac i neki objekt što dalje u vidokrugu (krov, kuću, drvo i sl.) također jednaki broj puta.

Kada ste gotovi, blago dlanovima prekrijte oči, opustite se mirno dišući i registrirajući ugodnu toplinu dlanova nastojte da vam “ekran” pred očima bude što tamniji, po mogućnosti potpuno crn. Ostanite tako gledajući tamu koliko vam je ugodno, idealno bi bilo 10-20 minuta. Ovaj dio vježbe možete izvoditi i ležeći na leđima.

Ocijeni sadržaj
(6 puta ocijenjeno)
Molim Vas prijavite se ako želite komentarati članak

Alternativa.hr je vaš portal u alternativu namijenjen informiranju javnosti, poticanju zdravog i pozitivnog življenja, zajedništvu i sreći. Čitajte, gledajte i dijelite sadržaje te doprinosite širenju kvalitetnih informacija i ideja svojim dobronamjernim komentarima i člancima :)

 

alternativa fb stranice  alternativa google plus stranice  alternativa youtube stream