Koristimo kolačiće Za pružanje boljeg korisničkog iskustva.

Nastavkom pregleda stranice, prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. Saznajte više

Slažem se

Vježba za dijabetičare

  • Ponedjeljak, 12 Lipanj 2017 16:54
  • Pročitano 100 puta

U mnogim su zemljama programi joge sastavni dio zdravstvenog tretmana dijabetičara. U Hrvatskoj su na tom planu također odavno već učinjeni prvi koraci, mada institucionaliziranog programa još nema.

Piše: Medical Yoga Centar

Vježbe joge, ugodne, smirujuće i prilagodljive svim razinama tjelesnih mogućnosti, idealna su tjelovježba dijabetičara, a seanse opuštanja, disanja i meditacije, značajno pridonose psihičkoj opuštenosti i smirenju, dvjema bitnim komponentama života s dijabetesom. Od mnogobrojnih asana (vježbi) koje se preporučuju dijabetičarima, izdvajamo jednu vrlo laganu i smirujuću.


Vježba za dijabetičare

vježba za dijabetičarePOČETNI POLOŽAJ: Klečnje (sjed na petama) s rukama opuštenima u krilu. Dlanovi okrenuti gore, desni položen na lijevi. Tijelo uspravno.

IZVOĐENJE: Uz udisaj, lagano se podignuti u visoki klečeći položaj, blago saviti natrag, osloniti se rukama na bokove i oprezno zabaciti glavu. Malo zadržati dah, koliko je ugodno. Uz mirni izdisaj vratiti se u početni položaj. Nakon jedno ili dva mirna udisaja i izdisaja, ponoviti cijeli pokret. Ukupno napraviti 4-8 ponavljanja.

DJELOVANJA: Umanjenje tegoba dijabetesa, opuštanje i smirenje, snižavanje krvnog pritiska, poboljšanje probave i eliminiranje bolova u lumbalnom dijelu kralješnice.

KONTRAINDIKACIJE: Budite oprezni ako imate niski tlak jer vježba – prilikom zabacivanja glave natrag – može izazvati nagli pad tlaka.

Ocijeni sadržaj
(1 Glasaj)
Molim Vas prijavite se ako želite komentarati članak

Alternativa.hr je vaš portal u alternativu namijenjen informiranju javnosti, poticanju zdravog i pozitivnog življenja, zajedništvu i sreći. Čitajte, gledajte i dijelite sadržaje te doprinosite širenju kvalitetnih informacija i ideja svojim dobronamjernim komentarima i člancima :)

 

alternativa fb stranice  alternativa google plus stranice  alternativa youtube stream