Koristimo kolačiće Za pružanje boljeg korisničkog iskustva.

Nastavkom pregleda stranice, prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. Saznajte više

Slažem se

Taj čudesni vitamin D

  • Petak, 28 Srpanj 2017 09:33
  • Pročitano 176 puta

Vitamin D vjerojatno je jedini vitamin o kojem se ne govori puno u svijetu nutricionizma. Sigurno stoga što je vitamin D u potpunosti besplatan - tijelo ga stvara kada sunčeva svjetlost dodiruje našu kožu!

Ljekarne ne mogu prodavati sunčevu svjetlost, zato promocija vitamina D nema smisla. Upravo zbog toga mnogi ljudi ništa ne znaju o tome koliko je on važan za naše zdravlje. Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, povoljno utječe na dijabetes i pretilost.


Izvor zdravlja - vitamin D

vitamin dNaša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti – UV zračenju iz prirodnog izvora. Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga kada se nalazite u kući, uredu ili autu, vaša koža ne stvara vitamin D. Skoro je nemoguće dobiti njegove adekvatne količine iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti jedini je siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.

Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da biste unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam. Što dalje živite od Ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D. Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, da bi dobili istu količinu vitamina D. Upravo zbog toga rak prostate toliko je proširen među crncima – to je zbog nedostatka ovog vitamina.

Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez njega naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što čini dodatke prehrani s kalcijem beskorisnima ako imate manjak vitamina D. Kroničan nedostatak ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da bi povratili ovaj vitamin u kosti i živčani sustav.

Nije se moguće “predozirati” vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, uzimajući toliko, koliko je potrebno. Industrija krema za sunčanje ne želi da Vi saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit. Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan jer ga organizam stvara iz sunčevih zraka.

Zanimljiva je činjenica da antioksidanti povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D jer omogućuju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo. Astaksantin na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidanti koje možete koristiti su aloe vera, acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.

Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D

nedostatak vitamina dMnogo možemo učiniti za svoje zdravlje umjerenim izlaganjem sunčevim zrakama. Treba uvijek imati na umu da ne izlazimo na sunce u ljetno doba između 12-16 sati, a najpoželjnije je ranojutarnje sunčanje. Da izbjegnemo mnoge bolesti vezane uz nedostatak vitamina d, moramo znati koje su to kako bismo ih spriječili na vrijeme :)

  • Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D, jer nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
  • Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
  • Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
  • Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
  • Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi duplo više vitamina D.
  • Vitamin D široko se koristi u svijetu za liječenje psorijaze.
  • Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
  • Kronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
  • Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
  • Djeca koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) imati će za 80% manji rizik od dijabetesa u idućih 20 godina.

Što možemo učiniti?

Sunčajte se! Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti jednostavan je i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini između 12 i 15 sati.) Izlaganje sunčevoj svjetlosti može drastično smanjiti postotak kroničnih oboljenja u svijetu.

Izlaganje suncu zaista je jedna od najmoćnijih terapija, čiji efekt premašuje djelovanje moderne medicine. Ne postoji lijek, tehnologija ni kirurški zahvat, koji ima toliku moć iscjeljenja kao prirodna sunčeva svjetlost :)

Ocijeni sadržaj
(3 puta ocijenjeno)
Molim Vas prijavite se ako želite komentarati članak

Alternativa.hr je vaš portal u alternativu namijenjen informiranju javnosti, poticanju zdravog i pozitivnog življenja, zajedništvu i sreći. Čitajte, gledajte i dijelite sadržaje te doprinosite širenju kvalitetnih informacija i ideja svojim dobronamjernim komentarima i člancima :)

 

alternativa fb stranice  alternativa google plus stranice  alternativa youtube stream