Oslobodite se negativnih emocija i energija

Luka i Ana Merlin

Srijeda, 06.02.2008

Ovisno o vrsti emocije koju ste prizvali, vaše će disanje biti intenzivno ili površno, možda ćete čak dahtati ili zadržavati dah. Ove promjene jasan su odraz da je vaše disanje vjerno zrcalo vaših mentalnih i emocionalnih procesa, pogotovo onih koje niste otpustili, već ih dugo nosite u svome sjećanju. Praksa - disanje i vizualizacija Smjestite se na vama udobno mjesto (u prirodi ili u vašoj sobi), sjednite ili legnite tako da vas ništa ne smeta. Lagano dišite. Zatim, bez promjene ritma disanja, obratite pozornost na lagani ritam i tijek disanja. Opustite se i dopustite da vam disanje bude ugodno i smireno. Kad se to dogodi, pokušajte se prisjetiti nekog vama jako neugodnog događaja iz svoje prošlosti, događaja u koji su uključene snažne negativne emocije kao, na primjer, poniženje, krivica, sram ili nemoć. Recimo da su vas uhvatili u laži, ili da ste nešto ukrali. Nije važno smatrate li događaj bezazlenim ili ozbiljnim jer ste u ovom trenutku u potrazi za osjećajima koji su s njime povezani. Prizovite jasnu sliku toga događaja u svoj um i osjetite sve ono što s njime ide. Sada ponovno svrnite pozornost ka svome disanju - ono sigurno više nije smireno. Ovisno o vrsti emocije koju ste prizvali, vaše će disanje biti intenzivno ili površno, možda ćete čak dahtati ili zadržavati dah. Ove promjene jasan su odraz da je vaše disanje vjerno zrcalo vaših mentalnih i emocionalnih procesa, pogotovo onih koje niste otpustili, već ih dugo nosite u svome sjećanju. Važno je da sami sebi priznate kako su te energije osjećaja prisutne u vama, te ih otpustite. Umjesto poricanja onoga čega se sramite ili onoga što okrivljavate, pogledajte u sebe i recite: "Da, osjećam se baš tako!". Kada ste to osvijestili, osnažite dubinu i ritam svoga disanja - udah na nos, izdah na usta - i tako dišite nekoliko minuta. Tijekom disanja možete osjetiti vrtoglavicu ili koženje pojedinih dijelova tijela, no nedajte se smesti, već samo nastavite. Ako vam dođe da kroz plač, vrisak, urlik i slično ispraznite svoje emocije, samo naprijed, učinite to. Nakon nekoliko minuta takvog disanja, ponovno smirite svoje disanje - sada možete disati samo na nos - polako i bez zaustavljanja udaha ili izdaha. Dišite tako 3-5 minuta, a potom produbite i osnažite disanje, i ubrzajte njegov ritam. Dišite tako nekoliko minuta. Ako vam dođe potreba da praznite emocije, učinite to. Zatim ponovno smirite svoje disanje. Cijelo vrijeme promatrajte sebe svojim unutarnjim okom, i slijedite svoj unutarnji ritam i potrebu za eventualnim ponavljanjem ovih ciklusa disanja. Iskustva ovakvog pražnjenja potisnutih negativnih emocija raznolika su od čovjeka do čovjeka. Vaša su najdragocenija. Budite sigurni u to što radite, jer ne možete pogriješiti. Na kraju se u svojim mislima možete zahvaliti kome god želite na uspješnom oslobađanju negativnih energija u emotivnom i mentalnom dijelu vašeg cjelovitog bića.

Zadnja Promjena ( Srijeda, 24.03.2010 )