Sedam hormonskih žlijezda

Prva važna stvar koju bismo trebali znati jest da tijelo ima sedam energetskih centara ili čakri. To su snažna energetska polja, vrtlozi, nevidljivi oku, koji svaki ponaosob ima određen odnos prema sedam hormonskih žlijezda u endokrinom sustavu tijela. Tako su:

1. Spolne žlijezde povezane sa sakralnom čakrom.
2. Nadbubrežna žlijezda s korijenskom čakrom.
3. Gušterača s pupčanom vrpcom.
4. Timus sa srčanom čakrom.
5. Štitnjača s grlenom čakrom.
6. Epifiza s tjemenom čakrom.
7. Hipofiza sa čeonom čakrom.

U zdravom tijelu svaki od tih vrtloga vrti se velikom brzinom, u smjeru kazaljke sata, i time omogućava vitalnoj energiji da slobodno teče prema gore kroz endokrini sustav. Kada je jedan od tih vrtloga blokiran, usporava se tok vitalne energije što dovodi do starenja i lošega zdravlja. No, ukoliko svaki dan vježbamo pet "Tibetanaca", koji uspješno pobuđuju različite energetske tokove, već nakon mjesec dana primjećujemo njihovo djelovanje, imamo novu vitalnost i naprosto se dobro osjećamo. 

Energetski vrtlozi 

Prvi ritual je okretanje u smjeru kazaljke sata. Kod izvođenja te prve vježbe osjetit ćete veliki osjećaj zadovoljstva, jer brzo okretanje pomaže emocionalnom tijelu da se očisti od negativnih energija. Okretanje u smjeru kazaljke sata jača polje aure, te ona počinje slati signale snage prema van, kao i životnu snagu u fizičko tijelo. Pomoću stanične percepcije novih energetskih razina, stanice počinju djelovati kao da su dio vibrirajućeg mladog tijela, što na kraju rezultira poboljšanim zdravljem i obnovljenom snagom.
Ostale vježbe (2., 3., 4. i 5.) su također jednostavne i lagane, te ih svatko, bez obzira na životnu dob ili zdravstveno stanje, može izvoditi. Vježbe su tako razrađene da stimuliraju sve sustave koji upravljaju tijelom (endokrini sustav, krvožilni, kao i meridijane i dr.) te se na taj način pomlađuje tijelo na biokemijskoj razini enzima i hormona. Prava dobrobit tih rituala je u tome što se brzina energetskih vrtloga normalizira.  Kod muškaraca i žena srednje dobi vrtlozi su neujednačeni tj. nisu u skladu, a mogu biti:

• polaganiji – što uzrokuje propadanje odgovarajućeg dijela tijela (bolest), ili
• brži – što izaziva nervozu, plašljivost, iscrpljenost.

Takvo neskladno stanje energetskih vrtloga odgovorno je za loše zdravlje, propadanje i starost. Tijelo se nikada ne odlučuje za starenje i slabost. Strah i tromost pomoćnici su starenja. Ovladamo li tromošću, vraćamo se vitalnosti. Energija rođena iz pokreta otklanja pažnju od straha. Kad rituale-vježbe izvodimo s punom koncentracijom, poručujemo svom fizičkom tijelu što želimo –
životnu snagu bez starosti. Kada je poruka upućena tijelu jasna, tijelo reagira.

Pozitivne afirmacije i prehrana 

Svakako je važno da kod svake vježbe primjenjujemo i jasne pozitivne afirmacije. One su svjesne misli koje ciljaju na pozitivno. Disanje također ima veliku ulogu, te bi ono trebalo biti duboko i u pravilnom ritmu. Kada dišemo, dopuštamo tijelu da prima čistu kozmičku energiju koja je najveće dobro života. Bilo bi poželjno obratiti pažnju i na prehranu. Nije uputno jesti bjelančevine, meso, jaja, sir i ugljikohidrate u istom obroku, i to zbog kemijskih reakcija koje se odvijaju u želucu. Također, hranu je važno i dobro prožvakati.  Peter Kelder nam u svojoj knjizi iznosi još nekoliko jednostavnih i korisnih savjeta koji proizlaze iz prehrambenih navika lama, a opisana je i tehnika disanja, kao i afirmacije za svaku vježbu. Postoji samo jedna mogućnost da otkrijete djeluje li tih pet rituala na vas, a to je da ih isprobate. Sve što je potrebno jest vježbanje pet rituala svakoga dana. U početku 3 puta svaku vježbu, a zatim postupno povećavati do 21 put. Pet rituala služi izričito tomu da tijelu vrati vitalnost, mladost i zdravlje. Uključujući i pozitivan duhovni stav i motivaciju, postupno ćete se osjećati mlađima i zdravijima. "Tibetanci", vježbe-rituali, vaše fizičko, emocionalno, mentalno i spiritualno tijelo, spajaju se u jednoj točki te će vas izvesti na put jastva kojemu svi težimo.